单位降职降薪是否合法，需分情况讨论：

1. 若单位降职降薪有合法依据：

   • 法律依据：根据《劳动合同法》的相关规定，用人单位与劳动者协商一致，可以变更劳动合同约定的内容，包括工作岗位和薪酬。如果单位能够证明降职降薪是基于合理的经营需要，如公司业务调整、部门裁撤等，并且已经与劳动者进行了充分的协商，达成了共识，那么这种降职降薪是合法的。
   • 实际操作：在实际操作中，单位需要确保降职降薪的决定不是单方面的，而是与劳动者进行了平等、自愿的协商，并且双方已经签署了书面的变更协议。此外，单位还需要确保降职降薪的决定不违反法律法规的强制性规定，如不降低劳动者的基本生活保障等。

2. 若单位降职降薪无合法依据：

   • 违法行为：如果单位未经劳动者同意，单方面决定降职降薪，且没有合理的经营需要作为支撑，那么这种行为可能构成违法行为。劳动者有权拒绝单位的降职降薪决定，并可以要求单位按照原劳动合同的约定履行义务。
   • 法律后果：如果单位坚持降职降薪，劳动者可以向劳动监察部门投诉，或者申请劳动仲裁，要求单位恢复原工作岗位和薪酬，并可能获得相应的经济补偿。在极端情况下，如果单位的降职降薪行为严重损害了劳动者的权益，劳动者还可以考虑解除劳动合同，并要求单位支付经济补偿金。

给劳动者的建议：

• 保留证据：如果劳动者遇到单位降职降薪的情况，首先要保留好相关的证据，如劳动合同、工资单、降职降薪的通知等，以便在后续的维权过程中提供有力的支持。
• 协商沟通：在保留好证据的同时，劳动者可以尝试与单位进行协商沟通，了解降职降薪的具体原因和依据，并表达自己的意见和诉求。如果双方能够达成共识，那么可以签署书面的变更协议，避免后续的纠纷。
• 寻求法律援助：如果协商沟通无果，劳动者可以向当地的劳动监察部门投诉，或者申请劳动仲裁。在维权过程中，劳动者可以寻求专业的法律援助，以确保自己的权益得到充分的保障。

给单位的建议：

• 合法合规：单位在做出降职降薪的决定时，必须确保合法合规，遵循相关的法律法规和劳动合同的约定。避免单方面决定降职降薪，以免引发劳动纠纷。
• 充分协商：如果单位确实需要调整劳动者的工作岗位或薪酬，应该与劳动者进行充分的协商，达成共识后再签署书面的变更协议。这样可以减少后续的纠纷和风险。
• 关注劳动者权益：单位在做出降职降薪的决定时，还需要关注劳动者的权益保障问题。确保降职降薪不会降低劳动者的基本生活保障，避免对劳动者的生活造成过大的影响。

总之，单位降职降薪是否合法，取决于是否有合法依据以及是否遵循了相关的法律法规和劳动合同的约定。如果劳动者遇到此类情况，建议保留好证据并寻求专业的法律援助；如果单位需要调整劳动者的工作岗位或薪酬，建议充分协商并关注劳动者的权益保障问题。