当您因为别人借网贷却留了您的手机号而遭受骚扰时，这确实是一个令人困扰的问题。不过，您别担心，以下是一些清晰、详细且有深度的建议，帮助您有效应对并维护自己的合法权益：
一、直接沟通，明确要求停止骚扰
首先，我建议您直接联系那些骚扰电话的来电方或者相关的网贷平台。在沟通时，您要明确告知他们，这个手机号码是被错误地留作了联系方式，您与借款人并没有任何关联，也不承担任何借款责任。同时，要求他们立即停止对您的骚扰，并删除或更正相关的信息。为了保留证据，您可以记录下通话的时间、内容，或者保存短信截图等。
二、向监管部门投诉，寻求官方帮助
如果网贷平台或骚扰方无视您的要求，继续进行骚扰，那么您可以向相关的监管部门进行投诉。在中国，您可以向中国互联网金融协会、银保监会及其派出机构、通信管理局或者消费者协会等机构进行投诉。在投诉时，您需要提交您收集到的骚扰证据，这些部门通常会有相应的处理机制，能够对投诉进行调查，并给予您回复，对违规行为进行查处。
三、利用技术手段，减少骚扰干扰
在等待监管部门处理的同时，您也可以采取一些技术手段来减少骚扰电话和信息的干扰。比如，您可以将骚扰号码加入手机的黑名单，或者使用手机自带的防骚扰功能。另外，您还可以安装一些专业的手机安全防护软件，这些软件通常具备更强大的骚扰拦截和识别功能，可以有效减少不必要的打扰。
四、考虑法律途径，维护自身权益
如果骚扰行为严重影响到您的正常生活，甚至构成了骚扰、恐吓或者侵犯个人隐私等违法行为，那么您可以考虑通过法律途径来维护自己的权益。具体来说，您可以：
报警：向警方报案，警方会根据具体情况对骚扰者或者网贷平台进行调查和处理，保护您的人身安全和合法权益。
发送律师函：您可以委托专业的律师起草并向网贷平台或骚扰方发送律师函，以法律的严肃性告知对方停止侵权骚扰行为。律师函通常具有一定的威慑作用，能够促使对方重视并采取措施解决问题。
提起诉讼：在必要时，您还可以向法院提起诉讼，要求骚扰方或网贷平台承担相应的法律责任，包括赔偿损失、道歉等。法院会根据事实和法律规定作出公正的判决。
五、考虑更换手机号码，彻底解决问题
如果以上措施仍然无法有效制止骚扰行为，且骚扰对您的生活造成了极大的困扰，那么您也可以考虑更换手机号码。不过，在更换号码前，请确保您已经通知了重要的联系人，并做好了相关信息的更新工作，以免给您带来不必要的麻烦。
总之，面对这种情况，您要保持冷静，采取适当的措施来制止骚扰行为，并通过法律途径寻求救济。同时，也要加强自我保护意识，提高警惕性，避免个人信息被滥用。希望这些建议能够对您有所帮助。