结论：首先，需要明确的是，银行通常不会提供“高利贷”，因为银行贷款的利率是受到严格监管的。若您所指的“高利贷”实际上是银行提供的、但利率相对较高的贷款，且该利率在法律允许的范围内，那么您仍然需要按照合同约定偿还本金。若利率超出了法律规定的上限，超出部分的利息可以不予偿还，但本金及合法利息仍需偿还。以下是对此问题的详细分析：

一、银行贷款利率的合法性

1. 法律规定：根据《中华人民共和国民法典》及相关金融法规，银行贷款的利率应当合理，不得超过法律规定的上限。若银行提供的贷款利率超出了法定上限，那么超出部分的利息将不受法律保护。

2. 合法利率范围：具体的合法利率范围可能因地区、时间以及贷款类型等因素而有所不同。因此，在判断银行贷款利率是否合法时，需要参考当地的相关法律法规以及银行的具体规定。

二、已还高利息的处理

1. 合法利息：如果您已经偿还的利息是在法律允许的范围内，那么这些利息是合法的，您无需要求银行返还。

2. 非法利息：如果您认为已经偿还的利息超出了法律规定的上限，那么您可以与银行协商，要求返还超出部分的利息。若银行不同意，您可以通过法律途径解决争议，如向法院提起诉讼。

三、本金还不起的处理

1. 合同约定：首先，您需要查看贷款合同中的相关条款，了解关于本金偿还的具体约定。如果合同中有明确的还款期限和方式，您应当按照合同约定履行还款义务。

2. 与银行协商：如果您目前确实无力偿还本金，可以与银行进行协商，尝试达成延期还款、分期还款等协议。银行在评估您的还款能力和信用状况后，可能会同意您的请求。

3. 法律后果：如果您未能按照合同约定偿还本金，银行有权采取法律手段追讨贷款，如向法院提起诉讼、申请强制执行等。这将可能对您的信用记录产生负面影响，并可能导致您承担额外的法律费用和损失。

四、建议与措施

1. 核实利率合法性：首先，您需要核实银行提供的贷款利率是否合法。如果利率超出了法定上限，您可以与银行协商或寻求法律帮助。

2. 积极与银行沟通：无论利率是否合法，您都应当积极与银行沟通，说明您的还款困难和意愿。通过协商，您可能能够达成更有利于自己的还款协议。

3. 寻求法律帮助：如果您与银行无法达成一致意见，或者您认为自己的权益受到了侵害，可以寻求法律帮助。作为专业律师，我可以为您提供法律咨询和代理服务，帮助您维护自己的合法权益。

五、法律依据

• 《中华人民共和国民法典》第六百八十条：禁止高利放贷，借款的利率不得违反国家有关规定。借款合同对支付利息没有约定的，视为没有利息。借款合同对支付利息约定不明确，当事人不能达成补充协议的，按照当地或者当事人的交易方式、交易习惯、市场利率等因素确定利息；自然人之间借款的，视为没有利息。

在处理此类问题时，请务必保持冷静和理性，通过合法途径解决争议。如果您有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。