针对你提到的“跟朋友借的高利贷，还了几万的息，现在还本金还不起怎么办”的问题，首先我想告诉你，不要过于焦虑，这种情况在法律上是有解决途径的。以下是我给你的具体建议：

1. 确认借款利率是否合法：

   • 高利贷的利率如果超过了法律规定的范围（通常是年利率不超过合同成立时一年期贷款市场报价利率四倍），那么超过部分的利息是不受法律保护的。你可以先查看借款合同，确认利率是否超标。

2. 申请展期或协商还款：

   • 如果利率合法，且你确实暂时无力偿还本金，根据《民法典》第六百七十八条，你可以在还款期限届满前向贷款人（你的朋友）申请展期。这需要你们双方协商一致，并可以签订书面的展期协议。
   • 另外，你也可以尝试与贷款人协商其他还款方式，比如分期还款、延期还款等，以减轻你的还款压力。

3. 法律途径解决：

   • 如果协商不成，且贷款人采取了不当的催债手段（如威胁、恐吓等），你可以向当地派出所报警，寻求警方的帮助与保护。
   • 同时，你也可以向法院提起诉讼，请求法院判决在法律允许的利率范围内进行偿还本息义务。法院会根据实际情况作出公正的判决。

4. 注意保留证据：

   • 在整个过程中，你一定要注意保留好相关的证据，比如借款合同、还款记录、催债记录等。这些证据在后续的法律纠纷中将会起到非常重要的作用。

综上所述，面对高利贷还款问题，你首先要确认借款利率是否合法，然后尝试与贷款人协商还款方式或申请展期。如果协商不成，可以通过法律途径来解决问题。同时，一定要注意保留好相关证据，以维护自己的合法权益。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。