买到4元过期食品，索赔金额需根据具体情况来确定，但一般可主张至少1000元的赔偿。以下从不同角度为你详细分析：

法律依据与赔偿原则

根据《中华人民共和国食品安全法》第一百四十八条：“消费者因不符合食品安全标准的食品受到损害的，可以向经营者要求赔偿损失，也可以向生产者要求赔偿损失。接到消费者赔偿要求的生产经营者，应当实行首负责任制，先行赔付，不得推诿；属于生产者责任的，经营者赔偿后有权向生产者追偿；属于经营者责任的，生产者赔偿后有权向经营者追偿。生产不符合食品安全标准的食品或者经营明知是不符合食品安全标准的食品，消费者除要求赔偿损失外，还可以向生产者或者经营者要求支付价款十倍或者损失三倍的赔偿金；增加赔偿的金额不足一千元的，为一千元。但是，食品的标签、说明书存在不影响食品安全且不会对消费者造成误导的瑕疵的除外。”

赔偿金额的具体分析

1. 价款十倍赔偿：

   • 你购买的过期食品价格为4元，按照价款十倍计算，赔偿金额为40元。但这一金额明显低于法律规定的最低赔偿标准。

2. 最低赔偿标准：

   • 根据上述法律条款，增加赔偿的金额不足一千元的，为一千元。因此，即使按照价款十倍计算出的赔偿金额低于1000元，你也有权主张1000元的赔偿。

3. 实际损失赔偿：

   • 如果你因食用过期食品而遭受了实际损失（如医疗费用、误工费等），你还可以要求赔偿这些实际损失。但在这个案例中，由于未提及具体损失情况，我们主要讨论的是法定赔偿金额。

索赔建议

1. 与商家协商：

   • 首先，你可以尝试与商家协商解决此事，要求商家按照法律规定进行赔偿。

2. 向消费者协会投诉：

   • 如果协商无果，你可以向当地的消费者协会投诉，寻求他们的帮助和支持。

3. 提起诉讼：

   • 如果商家仍然拒绝赔偿，你可以考虑向法院提起诉讼，通过法律途径来维护自己的合法权益。

示例说明：假设你购买了一瓶价值4元的过期饮料，饮用后出现身体不适（虽然此案例中未明确提及，但为说明情况而假设）。在这种情况下，你不仅可以要求商家赔偿饮料的价款4元，还可以根据法律规定要求商家支付至少1000元的赔偿金。如果因身体不适产生了医疗费用等实际损失，你还可以要求商家赔偿这些费用。

综上所述，买到4元过期食品，你至少可以主张1000元的赔偿。如果还有其他问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。