面对公司“逼”辞职的情况，您需要保持冷静，并依据相关法律法规来维护自己的合法权益。以下是一些具体且详细的建议：
一、明确公司行为是否违法
首先，您需要判断公司的行为是否违反了《劳动合同法》等相关法律法规。例如，如果公司未经您同意就擅自调岗降薪，这属于单方面变更劳动合同内容的违法行为。根据《劳动合同法》第二十九条和第三十五条的规定，用人单位与劳动者应当按照劳动合同的约定全面履行各自的义务，且变更劳动合同应当协商一致并采用书面形式。
二、采取应对措施
拒绝不合理要求：
- 如果公司提出调岗降薪等不合理要求，您可以明确表示不同意，并要求公司按照原劳动合同继续履行。
- 如果公司以您不服从安排为由解除劳动合同，这属于违法解除，您有权通过法律途径维护自己的权益。
要求公司出具证明：
- 如果公司声称您不能胜任原岗位，您可以要求公司出具相关证明。如果公司无法提供充分证据，则不能单方面解除劳动合同。
保留证据：
- 在与公司沟通的过程中，务必保留好所有相关证据，如邮件、短信、聊天记录、录音等。这些证据将在后续的法律程序中起到关键作用。
申请劳动仲裁：
- 如果公司坚持违法解除劳动合同或拒绝支付赔偿金，您可以向当地劳动争议仲裁委员会申请仲裁。根据《中华人民共和国劳动争议调解仲裁法》的规定，您需要在劳动争议发生之日起一年内向仲裁委员会提出书面申请。
- 在申请仲裁时，您需要提交相关证据和仲裁申请书，明确阐述自己的诉求和理由。
起诉至法院：
- 如果对仲裁结果不服，您可以在拿到仲裁书后15天之内到法院起诉。法院将依法审理案件，并作出公正判决。
三、注意事项
及时行动：
- 面对公司的违法行为，您需要及时采取行动，以免错过法律规定的时效期限。
寻求专业帮助：
- 如果您对法律程序不熟悉或感到困惑，可以寻求专业律师或法律援助机构的帮助。他们将为您提供专业的法律建议和指导。
保持冷静和理性：
- 在处理劳动争议的过程中，保持冷静和理性至关重要。避免与公司发生不必要的冲突和争执，以免影响自己的权益和形象。
总之，面对公司“逼”辞职的情况，您需要依据相关法律法规来维护自己的合法权益。通过拒绝不合理要求、要求公司出具证明、保留证据、申请劳动仲裁和起诉至法院等措施，您可以有效地应对公司的违法行为并维护自己的权益。