面对按揭房如果还不上贷款的情况，您不必过于焦虑，以下是一些合法且实际可行的解决方案，旨在帮助您有效应对这一挑战，并尽量保护您的权益。

一、首要行动：及时与银行沟通

当您意识到可能无法按时偿还房贷时，第一步应该是立即与贷款银行取得联系。诚实地说明您当前的财务状况和还款困难的原因，如失业、疾病或其他突发情况。银行通常设有专门部门处理此类问题，他们可能会根据您的具体情况，提供灵活的还款方式或延期还款的选项。

二、申请延期还款

如果您只是短期内资金周转困难，但预计能较快恢复正常还款能力，可以向银行申请延期还款。您需要提前向银行提交申请，并附上相关证明材料，如失业证明、医院诊断书等。银行会根据您的情况进行评估，并可能办理贷款展期，调整还款期限和金额。

三、申请暂停还本金

如果您的经济困难较为严重，但仍有能力支付利息，可以向银行提出暂停还本金的申请。详细说明您的财务状况，银行评估后可能会同意您在一定时期内仅偿还利息，从而暂时减轻您的还款压力。待经济状况好转后，再恢复还本金。

四、考虑出售房屋

如果您长期无法偿还贷款，且房产有市场价值，可以考虑出售房屋。在取得银行同意后，您可以通过房产中介或自行寻找买家出售房屋。用售房款偿还剩余房贷后，若有余款则归您个人所有；若不足，则需与银行协商继续偿还剩余债务。

五、转按揭（如适用）

转按揭是一种较为特殊的解决方案，适用于长期无法偿还贷款且房产有市场价值的情况。您需要获得银行的同意，并寻找合适的买家。然后，签订房屋买卖合同，办理产权过户和贷款合同变更手续。但请注意，并非所有银行都支持此业务，且操作过程可能较为复杂。

六、寻求专业帮助

在处理房贷偿还困难时，考虑咨询专业的财务顾问或律师。他们能提供更具体、个性化的建议，如调整家庭预算、探索贷款重组或债务协商等可能性。专业帮助可以帮助您更全面地了解自己的权益和责任，并找到最适合您的解决方案。

七、了解法律责任与后果

逾期还款将产生不良信用记录，并可能面临高额罚息和滞纳金。如果长期不还款，银行可能会通过法律程序向法院申请拍卖房屋。因此，您需要了解这些法律责任与后果，并积极与银行协商解决方案，以避免更严重的后果。

八、保持积极态度

面对房贷偿还困难时，保持积极态度至关重要。不要逃避问题或盲目做出决定，如放弃房产或采取其他极端措施。相反，应积极与银行沟通、探索多种解决方案，并努力遵守达成的协议。

总之，面对按揭房如果还不上贷款的情况，关键在于及时行动、积极沟通，并根据自身实际情况选择最合适的解决方案。通过综合运用上述策略，您有望找到最适合自己的解决方案，并成功度过这一难关。