如果您面临房子贷款还不上的困境，首先不要慌张，以下是一些建议来帮助您应对这个问题：

一、及时与银行沟通

1. 联系银行：第一时间与您贷款的银行取得联系，说明您目前的还款困难和原因。银行通常会有专门的客户服务部门来处理这类问题。

2. 了解政策：询问银行是否有针对贷款延期的相关政策，比如延后还款时间、延长贷款期限或调整账单计划等。根据新华社的报道，五大国有商业银行（中国工商银行、中国农业银行、中国银行、中国建设银行、交通银行）都已针对受疫情影响的个人住房贷款客户提供了相应的服务支持。

二、申请贷款延期或调整

1. 准备材料：根据银行的要求，准备相关的申请材料，如收入证明、疫情期间的特殊情况证明等。

2. 提交申请：将准备好的材料提交给银行，并按照银行的流程进行申请。银行会根据您的实际情况和提交的材料进行审核。

3. 等待审批：审批过程可能需要一定的时间，请耐心等待。同时，保持与银行的沟通，及时了解审批进度。

三、注意征信保护

1. 征信影响：贷款逾期可能会影响您的个人征信记录。但是，如果您已经与银行沟通并申请了贷款延期或调整，且得到了银行的批准，那么在此期间内，您通常不会被列入违约客户名单，也不会对征信产生负面影响。

2. 征信异议：如果您发现征信记录有误，可以及时与银行联系并提出异议申请。银行会根据实际情况进行核实并作出相应的调整。

四、寻求其他帮助

1. 咨询专业人士：如果您对贷款还款问题感到困惑或无法处理，可以咨询专业的金融顾问或律师，他们可以提供更具体的建议和帮助。

2. 利用政府资源：了解当地政府是否有针对贷款还款困难者的相关政策或援助计划，并尝试申请这些资源来减轻您的还款压力。

总之，面对房子贷款还不上的问题，最重要的是及时与银行沟通并寻求帮助。银行通常会根据您的实际情况提供相应的解决方案和支持。同时，也要注意保护自己的征信记录和合法权益。