结论：面对同事逼迫你写十万元借条但实际只借了3万元且有转账记录的情况，你应当坚决拒绝签署不真实的借条，并保留好相关证据，必要时通过法律途径维护自己的合法权益。

详细分析：

1. 借条的法律效力：

   • 借条是证明借贷关系存在的重要证据，它应当真实反映借贷双方的实际交易情况。如果借条上的金额与实际转账金额不符，且没有合理的解释或补充证据，那么该借条在法律上可能不会被完全认可。
   • 在你的情况下，如果签署了十万元的借条，而实际只收到了3万元的转账，那么这份借条就存在虚假成分，可能会给你带来不必要的法律风险。

2. 应对策略：

   • 坚决拒绝签署不真实的借条：首先，你要明确告诉同事，你只会签署与实际转账金额相符的借条，不会签署任何不真实的借条。
   • 保留好相关证据：包括转账记录、聊天记录、通话录音等，这些都可以作为证明实际借贷金额的证据。特别是转账记录，它是证明资金流动的直接证据，非常重要。
   • 寻求法律帮助：如果同事继续逼迫你签署不真实的借条，或者采取其他不当手段威胁你，你可以考虑寻求法律帮助。比如，向公安机关报案，或者咨询专业律师（如我）了解具体的法律途径和维权策略。

3. 可能的法律后果：

   • 如果你签署了不真实的借条，并且同事以此为依据向法院起诉你要求还款，那么你可能会面临不必要的法律纠纷和还款责任。即使你最终能够证明借条的不真实性，也可能需要花费大量的时间和精力来应对诉讼。
   • 相反，如果你坚决拒绝签署不真实的借条，并保留好相关证据，那么即使同事采取法律手段，你也能够有力地维护自己的合法权益。

4. 建议：

   • 在与同事沟通时，保持冷静和理性，避免情绪化的冲突。
   • 如果可能的话，尝试与同事协商解决此事，比如通过分期还款等方式来减轻你的还款压力。
   • 如果协商无果，或者同事继续采取不当手段威胁你，那么不要犹豫，立即寻求法律帮助。

最后，面对这种情况，你一定要保持清醒的头脑，坚决维护自己的合法权益。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。