若您的银行卡因涉案被冻结或受到调查，朋友曾向该卡转账，您需要立即采取以下措施以规避法律风险并妥善处理此事：

1. 主动联系公安机关说明情况
   银行卡涉案通常意味着该账户可能被用于违法活动（如诈骗、洗钱等），或被认定为涉案资金流转工具。此时公安机关可能已冻结账户或展开调查。您需第一时间携带身份证、银行卡、转账记录等材料，前往开户行或属地公安机关说明转账背景（例如朋友转账的用途、您是否知情资金来源等）。若您对资金来源完全不知情，需明确告知；若您明知资金异常仍协助流转，可能涉嫌掩饰、隐瞒犯罪所得罪，需立即停止配合并如实陈述。

2. 配合调查，区分自身法律责任

   • 若您仅是被动接收转账：需证明您对资金来源无主观故意（如朋友未告知资金性质、转账金额与日常往来一致等）。此时您可能作为证人配合调查，但需避免销毁证据或隐瞒信息，否则可能被认定为“不配合调查”而承担行政责任。
     
   • 若您协助转移资金：例如应朋友要求将款项转至其他账户，或明知资金异常仍提供账户，可能构成共犯。此时需立即停止行为，主动退赃并争取从宽处理。

3. 处理朋友转账的具体建议

   • 要求朋友提供转账合法性证明：若朋友转账用于合法用途（如借款、还款、共同投资等），需留存聊天记录、借条、合同等证据，证明资金性质合法。
     
   • 避免自行退还资金：若账户已被冻结，擅自退还可能被认定为“转移涉案财产”，建议等待公安机关解冻或依法处理。
     
   • 警惕朋友是否涉及违法活动：若朋友无法说明资金来源，或转账金额异常（如大额、频繁、与收入不符），需立即与其划清界限，避免被牵连。

4. 后续风险防范

   • 更换银行卡并加强账户管理：涉案账户可能被长期监控，建议注销并重新开户，避免再次关联风险。
     
   • 定期查询个人征信：涉案记录可能影响征信，需通过中国人民银行征信中心查询报告，及时纠正错误信息。
     
   • 谨慎出借账户：未来避免将银行卡、身份证等借给他人使用，否则可能承担连带责任。

总结：银行卡涉案后，朋友转账的处理核心是“主动说明情况+配合调查+留存证据”。若您对资金来源完全不知情且无过错，通常不会承担刑事责任，但需积极配合以尽快解冻账户；若存在过错，需立即停止行为并寻求法律救济。如有进一步疑问，可直接向我咨询具体操作细节。