结论：不在公司上班后，要辞去法人职务，通常需通过公司内部决策程序完成变更登记，具体步骤和注意事项如下：

1. 明确法人职务的辞任方式
   根据《公司法》第十三条，法定代表人由董事长、执行董事或经理担任，其职务与公司内部职位绑定。若您已离职（如辞去经理职务），原则上不再具备担任法定代表人的资格，但需通过正式程序完成变更：

   • 若您是股东：需与其他股东协商，推动公司召开股东会或董事会，形成变更法定代表人的决议，并选举新任人选。
     
   • 若您非股东：可向公司书面提出辞任申请，要求公司限期办理变更登记。若公司拒绝，可依据《公司登记管理条例》第二十七条，以“公司未依法办理变更登记”为由向市场监管部门投诉，或通过诉讼强制公司变更。

2. 关键步骤与材料准备

   • 内部决议：公司需出具《股东会决议》或《董事会决议》，明确免去您法定代表人职务，并任命新法定代表人（需附新任人选身份证明）。
     
   • 变更登记申请：填写《公司登记（备案）申请书》，由公司盖章并由新法定代表人签字，连同决议文件、营业执照正副本等材料，提交至市场监管部门。
     
   • 公告与交接：变更完成后，公司需在指定媒体公告，并完成公章、银行账户等权限的交接，避免后续风险。

3. 风险提示与应对

   • 公司拖延变更：若公司拒不配合，您可能面临“名义法定代表人”风险（如公司债务被列为失信被执行人）。此时可向法院起诉，要求公司履行变更义务，并主张赔偿因拖延导致的损失。
     
   • 职务行为遗留问题：辞任前，需确保已终止所有以法定代表人名义签署的合同、授权等文件，避免离职后仍被追究责任。
     
   • 税务与银行账户：同步变更税务登记信息、银行预留印鉴，防止公司利用您的名义进行财务操作。

建议：辞任法定代表人需兼顾法律程序与实务操作，建议提前与公司沟通，明确变更时间表，并留存书面辞任通知、决议文件等证据。若遇阻碍，可进一步向我咨询具体应对方案。