结论：工作30年后选择协议解除劳动合同还是内退，需根据个人实际情况、经济需求、职业规划及单位政策等多方面因素综合考量，无法一概而论哪种更合算。以下从不同角度为您详细分析：
一、协议解除劳动合同
经济补偿：
- 根据《劳动合同法》的相关规定，用人单位与劳动者协商一致解除劳动合同的，用人单位应当向劳动者支付经济补偿。经济补偿的标准通常按照劳动者在本单位工作的年限，每满一年支付一个月工资的标准向劳动者支付。对于工作30年的员工，这将是一笔相当可观的补偿。
- 计算公式：经济补偿金 = 工作年限 × 月工资（月工资是指劳动者在劳动合同解除或者终止前十二个月的平均工资）。
再就业机会：
- 协议解除劳动合同后，您将获得自由身，可以寻找新的工作机会或创业。如果您有明确的职业规划或创业计划，且市场环境有利，这可能是一个不错的选择。
风险与不确定性：
- 再就业市场存在不确定性，您可能需要花费时间和精力去寻找新的工作，且新工作的待遇、工作环境等可能不如原单位。
二、内退
生活保障：
- 内退通常意味着您虽然不再从事原岗位工作，但单位会继续为您缴纳社会保险，并可能提供一定的生活费或补贴。这对于希望保持一定生活水平且不想承担再就业风险的员工来说，是一个相对稳定的选择。
退休待遇：
- 内退期间，您的工龄会继续计算，这有助于您在未来办理退休手续时享受更高的退休金待遇。同时，内退期间的社会保险缴纳也会为您的退休生活提供保障。
限制与约束：
- 内退期间，您可能无法享受与在岗员工相同的福利待遇，如奖金、晋升机会等。此外，内退协议通常会对您的再就业、创业等行为有一定的限制或约束。
三、综合考量因素
个人经济状况：
- 如果您目前经济状况较好，对再就业市场有信心，且希望获得更高的经济补偿，协议解除劳动合同可能更合算。
- 如果您希望保持稳定的生活水平，且对再就业市场持谨慎态度，内退可能更适合您。
职业规划与兴趣：
- 如果您有明确的职业规划或创业计划，且认为现在是一个合适的时机，协议解除劳动合同将为您提供更多的自由和发展空间。
- 如果您对当前的工作环境、工作内容等较为满意，且希望继续保持这种状态直到退休，内退可能是一个更好的选择。
单位政策与态度：
- 不同单位对协议解除劳动合同和内退的政策可能有所不同。您需要了解单位的具体政策，并与单位进行充分沟通，以做出最符合自己利益的选择。
建议：在做出决定前，建议您仔细评估自己的经济状况、职业规划、兴趣爱好以及单位政策等多方面因素。如有必要，您可以咨询我，以获取更具体的法律建议和指导。