针对您提出的“民间借贷2020年8月20日前成立的合同2026年6月29日起诉，如何计算利息”的问题，以下是我为您提供的详细解答：
一、法律依据与利率保护上限
首先，我们需要明确的是，民间借贷的利息计算受到法律的严格保护，但保护的范围是有限的。对于2020年8月20日前成立的民间借贷合同，受司法保护的最高年利率为24%，超过36%的部分则被视为无效，如果借款人已经支付了超出36%的部分，出借人需要返还这部分利息。然而，在您的情况下，由于起诉时间是在2026年6月29日，我们需要关注的是从合同成立到起诉这一期间内，哪些利息是受到法律保护的。
二、利息计算方法
合同成立至2020年8月19日期间的利息：
- 如果合同中明确约定了利息，并且年利率不超过24%，那么这部分利息是受到法律保护的，可以按照合同约定的利率进行计算。
- 计算方式：利息 = 本金 × 年利率 × 实际天数 ÷ 365。
2020年8月20日至起诉日（2026年6月29日）期间的利息：
- 从2020年8月20日起，民间借贷的利率保护上限变更为一年期贷款市场报价利率（LPR）的4倍。因此，这一期间的利息应按照LPR的4倍进行计算，但不得超过合同原本约定的利率（如果原本约定的利率低于LPR的4倍，则按原本约定计算）。
- 需要注意的是，LPR是会随时间变化的，因此您需要查找2020年8月20日至起诉日期间各年的LPR值，并据此计算每年的利息，然后累加得到总利息。
- 简化计算方式（假设LPR在计算期间内保持不变，实际计算时应按各年实际LPR值计算）：利息 = 本金 × (LPR×4) × 实际年数（或按天计算，再累加）。
逾期利息：
- 如果合同中约定了逾期利息，并且该利率未超过LPR的4倍，那么可以按照合同约定的逾期利率进行计算。
- 如果合同中没有约定逾期利息，那么可以参照起诉时的一年期LPR来主张资金占用损失。
三、关键注意事项
证据留存：
- 确保您手中有完整的借条、欠条或借款合同，并且这些文件中明确记载了本金、利率、还款期限等关键信息。
- 通过转账记录、聊天记录等佐证实际出借金额和借款过程。
利率合法性审查：
- 在计算利息时，务必确保所使用的利率未超过法律保护的上限。
- 如果合同中约定的利率超过了法律保护的上限，那么超出部分的利息将不受法律保护，法院在判决时也不会予以支持。
诉讼时效：
- 借贷纠纷的诉讼时效为3年，自还款期限届满之日起计算。在您的情况下，由于起诉时间较晚，需要确保在诉讼时效内提起诉讼。
- 如果已经超过了诉讼时效，但您有证据证明在此期间内曾向借款人催款，那么诉讼时效可能会中断并重新计算。
特殊情形处理：
- 如果合同中存在“砍头息”（即预扣利息）的情况，那么应从本金中扣除预扣的利息，按实际出借金额计算利息。
- 如果没有书面合同，但您能通过微信聊天、电话录音等证据证明借贷关系及利率约定，那么这些证据也可以作为计算利息的依据。
四、行动建议
整理证据材料：
- 在起诉前，务必整理好所有与借款相关的证据材料，包括借条、转账凭证、催款记录等。
计算合法利息范围：
- 根据上述方法，计算从合同成立到起诉日期间的合法利息范围，避免提出过高的诉求而被法院驳回。
寻求专业咨询：
- 如果您对利息计算或法律程序存在疑问，建议咨询专业的律师或法律机构，以确保您的权益得到充分保护。
综上所述，民间借贷利息的计算需要严格遵循法律规定，并重点关注合同约定、利率上限以及证据完整性等方面。通过合理计算与规范操作，您可以有效维护自身的合法权益。