上班时长的界定主要依据我国现行的劳动法律法规，以下是对上班时长界定的详细解答：

一、标准工时制度

根据《国务院关于职工工作时间的规定》以及《中华人民共和国劳动法》的相关规定，我国现行的标准工时制度是：劳动者每天工作时间不超过8小时，每周工作时间不超过40小时，且每周至少休息1天。这是大多数企业和单位普遍实行的工作时间制度，旨在保障劳动者的休息权利，同时确保工作的正常进行。

二、延长工作时间及其工资支付

1. 延长工作时间的限制：

   • 根据《中华人民共和国劳动法》第四十一条，用人单位一般每天延长工作时间不得超过1小时。
   • 因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下，延长工作时间每日不得超过3小时，每月不得超过36小时。

2. 延长工作时间的工资支付：

   • 在工作日延长工作时间的，用人单位应支付不低于工资150%的工资报酬。
   • 休息日安排劳动者工作而又不能安排补休的，用人单位应支付不低于工资200%的工资报酬。
   • 法定节假日安排劳动者工作的，用人单位应支付不低于工资300%的工资报酬。

三、制度工作时间和月计薪天数

1. 制度工作时间：

   • 年工作日：365天减去休息日和法定节假日，通常为248天。
   • 季工作日：年工作日除以4，通常为62天/季。
   • 月工作日：年工作日除以12，通常为20.67天/月。

2. 月计薪天数：

   • 根据《人力资源社会保障部关于职工全年月平均工作时间和工资折算问题的通知》，月计薪天数为（365天-104天休息日）÷12月，即21.75天。这是计算日工资和小时工资的基础。

四、特殊工时制度

对于某些特殊行业或岗位，如高级管理人员、外勤人员、推销人员、长途运输人员等，由于工作性质或生产特点的限制，无法实行标准工时制度。这些行业或岗位可以实行不定时工作制或综合计算工时工作制。

1. 不定时工作制：适用于因工作无法按标准工作时间衡量的职工，如高级管理人员、外勤人员等。
2. 综合计算工时工作制：适用于因工作性质特殊需连续作业的职工，如交通、铁路、邮电等行业的部分职工。

总结

上班时长的界定主要依据我国现行的劳动法律法规，包括标准工时制度、延长工作时间及其工资支付、制度工作时间和月计薪天数以及特殊工时制度等方面。用人单位应严格遵守这些规定，保障劳动者的合法权益。同时，劳动者也应了解自己的工作时间权益，以便在必要时维护自己的合法权益。