面对调岗后不适应的情况，这确实是一个需要细致处理的问题。首先，我们要明确的是，调岗可能由多种原因引起，包括但不限于公司业务调整、个人能力发展需要或是团队结构变化等。在应对这种情况时，你可以按照以下几个步骤来处理：

一、了解调岗的合法性与合理性

1. 审查劳动合同：首先，回顾你与用人单位签订的劳动合同，看其中是否有关于调岗的具体条款或约定。如果合同中有明确规定调岗的条件和程序，那么用人单位的调岗行为应当符合这些规定。

2. 评估调岗的合理性：考虑调岗是否基于公司的生产经营需要，是否对你的工作内容、薪资、级别等产生了重大影响，以及是否对你的工作和生活造成了不便。如果调岗缺乏合理性，你有权提出异议。

二、与用人单位沟通

1. 表达不适应：如果你对调岗后的新岗位感到不适应，首先应当与直接上级或人力资源部门进行沟通，表达你的困惑和不适。说明你目前面临的困难，以及希望得到的支持和帮助。

2. 寻求解决方案：在沟通的过程中，可以尝试与用人单位协商，看是否有可能调整调岗方案，比如提供培训、调整工作强度或安排导师指导等，以帮助你更好地适应新岗位。

三、收集证据并维护权益

1. 收集调岗证据：如果用人单位的调岗行为存在不合理之处，或者你与用人单位在调岗问题上存在争议，及时收集相关证据，如调岗通知书、沟通记录、工作表现评价等，以备不时之需。

2. 依法维权：如果用人单位的调岗行为违反了法律法规或劳动合同的约定，你有权向劳动争议仲裁委员会或法院提起仲裁或诉讼，要求用人单位承担相应的法律责任。

四、考虑个人职业规划

1. 评估职业影响：在应对调岗的同时，也要考虑这一变化对你个人职业规划的影响。如果调岗后的新岗位与你的职业目标不符，或者对你的职业发展产生了负面影响，你可以考虑寻找新的工作机会。

2. 提升自我能力：无论最终是否留在原公司，都可以利用这个机会提升自己的能力和技能，为未来的职业发展打下坚实的基础。

五、具体行动建议

• 保持冷静与理性：面对调岗带来的不适和困惑，保持冷静和理性至关重要。不要因情绪激动而做出冲动的决定。
• 积极寻求支持：与同事、朋友或家人分享你的感受和困惑，他们可能会给你提供有益的建议和支持。
• 关注公司政策：了解公司的调岗政策和程序，确保自己的权益得到保障。

总之，面对调岗后不适应的情况，关键在于积极沟通、依法维权，并同时考虑个人职业规划。希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。