上11小时班是否合法，需分情况讨论：

1. 标准工时制下：

   • 根据《劳动法》第三十六条，国家实行劳动者每日工作时间不超过八小时、平均每周工作时间不超过四十四小时的工时制度。若用人单位安排劳动者每日工作11小时，且未给予相应补休或支付加班费，则显然违反了这一规定，属于违法行为。
   • 加班需符合《劳动法》第四十一条的规定，即用人单位由于生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间，一般每日不得超过一小时；因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过三小时，但是每月不得超过三十六小时。因此，即使存在加班情况，每日工作11小时也远超了法定加班时限。

2. 综合计算工时制或不定时工时制下：

   • 如果用人单位依法实行综合计算工时制或不定时工时制，并经过劳动行政部门批准，那么劳动者的工作时间可能不受标准工时制的限制。但即便如此，用人单位仍需确保劳动者的平均工作时间不超过法定标准，且应保障劳动者的休息权。
   • 在综合计算工时制下，一个周期内（如周、月、季、年）的总工作时间不得超过法定标准工作时间，超出部分应视为加班，并支付相应的加班费。若11小时的工作是在一个综合计算周期内合理分配，且总工作时间未超标，则可能不违法。但这种情况较为特殊，且需严格符合法定条件。
   • 对于不定时工时制，通常适用于因生产特点、工作特殊需要或职责范围的关系，无法按标准工作时间衡量或需要机动作业的劳动者。但即便实行不定时工时制，用人单位也应采取适当方式确保劳动者获得必要的休息，且不得违反法律法规关于最低工资、劳动安全卫生等方面的规定。

法律后果与建议：

• 若用人单位违法安排劳动者长时间工作，劳动者有权向劳动监察部门投诉，要求用人单位改正并支付加班费。
• 长期超时工作可能对劳动者的身心健康造成损害，劳动者有权拒绝违法加班，并可依法解除劳动合同，要求用人单位支付经济补偿。
• 建议劳动者在面对超时工作时，首先与用人单位沟通协商，要求合理安排工作时间；若协商无果，可向当地劳动监察部门投诉或寻求法律援助。同时，保留好相关证据（如工作记录、加班通知等），以便在维权时提供有力支持。