针对您提出的“网贷被起诉冻结了一家子社保卡怎么办”的问题，这确实是一个比较棘手且需要细致处理的情况。以下是我为您提供的详细解答和建议：

首先，需要明确的是，社保卡本身并不直接关联网贷债务，它主要用于社会保障相关事务，如医疗报销、养老金领取等。然而，如果网贷平台通过法律途径起诉您，并获得了法院的判决，那么他们有可能申请法院对您的财产进行冻结，这包括但不限于银行账户、房产、车辆等。在极端情况下，如果社保卡内的资金被视为可执行财产（尽管这种情况较为罕见，因为社保卡资金通常具有特定用途），也有可能受到波及。

针对您当前的情况，我建议您采取以下步骤：

1. 核实冻结信息：

   • 尽快联系当地法院或执行局，了解冻结的具体原因、冻结的账户或资产范围，以及冻结的期限。
   • 确认冻结是否确实涉及到了您的社保卡或社保卡内的资金。

2. 咨询法律专业人士：

   • 寻求律师或法律援助机构的帮助，了解您的法律权益和可能的应对策略。
   • 律师可以协助您与网贷平台或法院进行沟通，争取解冻或减轻冻结的影响。

3. 与网贷平台协商：

   • 尝试与网贷平台进行协商，看是否能够达成还款计划或和解协议，以解除冻结。
   • 在协商过程中，保持冷静和理性，明确表达您的还款意愿和当前的经济状况。

4. 关注社保卡使用：

   • 如果社保卡确实被冻结，且冻结影响了您的正常生活（如无法使用医保报销），请及时向当地社保部门报告，并了解是否有其他替代方案或临时措施。
   • 同时，保留好所有与社保卡使用相关的凭证和记录，以备不时之需。

5. 规划未来还款：

   • 在解决当前冻结问题的同时，也要开始规划未来的还款计划。
   • 根据您的经济状况和还款能力，制定一个切实可行的还款方案，并努力执行。

额外建议：

• 增强法律意识：了解相关的法律法规和网贷合同条款，避免未来再次陷入类似的法律纠纷。
• 谨慎借贷：在未来的借贷行为中，要谨慎评估自己的还款能力，避免过度借贷导致无法偿还。
• 保护个人信息：注意保护自己的个人信息和账户安全，防止被不法分子利用进行诈骗或非法活动。

最后，我想强调的是，面对法律纠纷和财产冻结等问题时，保持冷静和理性至关重要。通过合法途径寻求帮助和解决方案是最佳的选择。希望以上建议能对您有所帮助，并祝您早日解决问题。