针对您描述的情况，首先需要明确的是，家庭暴力是违法行为，掐脖子这一行为极有可能构成家庭暴力，而录音在符合一定条件下可以作为证据使用。以下是从不同角度为您提供的分析和建议：

1. 法律角度分析：

   • 家庭暴力认定：根据《中华人民共和国反家庭暴力法》的相关规定，家庭暴力是指家庭成员之间以殴打、捆绑、残害、限制人身自由以及经常性谩骂、恐吓等方式实施的身体、精神等侵害行为。掐脖子的行为，如果造成了身体伤害或精神恐惧，很可能被认定为家庭暴力。
   • 录音证据的效力：录音作为证据，其效力取决于录音的合法性、真实性和关联性。如果录音是在合法、自愿的情况下录制，且内容真实反映了事件经过，与案件事实具有关联性，那么该录音可以作为证据使用。但需注意，如果录音是通过非法手段获取，如窃听、偷录等侵犯他人隐私的方式，则可能不被法院采纳。

2. 应对措施建议：

   • 立即停止暴力行为：无论出于何种原因，家庭暴力都是不可接受的。您应立即停止任何形式的暴力行为，尊重并保护家庭成员的人身安全和尊严。
   • 与妻子沟通：在冷静下来后，与妻子进行坦诚的沟通，了解她的感受和想法，表达您的歉意和悔意，并承诺不再发生类似行为。
   • 寻求专业帮助：如果家庭暴力问题严重，或者您发现自己难以控制情绪和行为，建议寻求心理咨询或家庭治疗等专业帮助，以改善家庭关系，预防暴力行为的再次发生。
   • 面对录音证据：如果妻子已经录音，并且该录音可能作为证据使用，您应正视这一问题，不要试图逃避或否认。在必要时，可以寻求法律援助，了解自己的权利和义务，以及如何应对可能的法律后果。

3. 可能的法律后果：

   • 行政处罚：如果家庭暴力行为被认定，您可能会面临公安机关的行政处罚，如警告、罚款或拘留等。
   • 民事赔偿：妻子有权要求您承担因家庭暴力造成的身体伤害、精神损害等民事赔偿责任。
   • 刑事责任：在严重的情况下，如果掐脖子的行为构成了故意伤害罪或其他相关犯罪，您可能会面临刑事追究，承担刑事责任。

最后，我建议您认真对待这一问题，积极采取措施改善家庭关系，预防暴力行为的再次发生。如果您有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。