面对非法放高利贷的人要起诉你的情况，你应当冷静应对，通过合法途径积极维护自身权益。以下是我为你整理的一套全面而详细的应对策略：

一、确认起诉的真实性与合法性

首先，收到起诉状后，务必仔细审查其内容与真实性。核对贷款金额、利率、还款期限等关键信息，与原始合同进行比对，确保无误。同时，通过正规法律渠道验证起诉状的合法性，如联系法院查询案件信息，以防不法分子伪造法律文书进行诈骗。

二、明确法律规定，界定高利贷

根据《中华人民共和国民法典》及《最高人民法院关于审理民间借贷案件适用法律若干问题的的规定》，高利贷行为受到严格限制。双方约定的利率不得超过合同成立时一年期贷款市场报价利率（LPR）的四倍。超出部分的利息不受法律保护，你可据此主张只偿还本金及合法利息。例如，如果合同成立时一年期LPR为3.85%，那么双方约定的年利率超过15.4%（3.85%*4）的部分即为高利贷，不受法律保护。

三、全面收集证据，准备辩护材料

1. 借款凭证：包括借条、借款合同等，证明借贷关系的存在。
2. 转账记录：银行转账、微信、支付宝等转账凭证，证实实际交付金额。
3. 聊天记录：保留与放贷人关于借款、还款、利息等的沟通记录，可能包含有利信息，如对方承认高利贷的言论。
4. 还款记录：详细整理已偿还款项的记录，包括还款时间、金额和方式，证明你的还款义务履行情况。
5. 其他证据：如威胁、恐吓的证据（录音、录像等），证人证言，法律咨询记录等，这些证据有助于证明你在借贷过程中的遭遇和对方的违法行为。

基于这些证据，准备答辩状和其他辩护材料，详细陈述事实，提出抗辩理由，如指出对方主张的过高利息部分不符合法律规定。

四、积极应诉，清晰陈述

1. 提交答辩状：在规定时间内向法院提交答辩状，针对原告的起诉事实和理由进行反驳，并提出自己的观点和理由。特别要指出高利贷的违法性及其影响，如超出法定利率的利息约定无效等。
2. 参加庭审：按照法院要求出庭参加诉讼，准时参加庭审，遵守法庭纪律。在庭审中，清晰、准确地向法庭陈述借款的实际情况，包括借款起因、金额、实际到账金额、已偿还金额等。同时，依据法律规定，明确指出对方主张的过高利息部分不符合法律规定，不应得到支持。
3. 关注庭审程序：了解并掌握庭审的各个环节，如举证、质证、辩论等，合理运用法律赋予的权利，确保自己的合法权益得到充分保障。

五、尝试和解，减轻负担

在诉讼过程中，可尝试与放贷人协商，探讨债务重组、降息、延期还款等可能性。和解能够避免诉讼带来的时间成本、经济负担以及可能的负面影响。但请确保和解协议明确、具体，并由双方签署确认，最好有律师在场见证，以保障你的权益。

六、尊重法院判决，反思预防

无论法院最终如何判决，都应尊重并执行。如有异议，可在法定期限内提起上诉。经历此次诉讼后，应吸取教训，提高金融素养，学会识别并避免高利贷陷阱。在未来借贷时，选择正规金融机构，仔细阅读合同条款，确保自身权益不受损害。

最后，我想强调的是：面对非法放高利贷者的起诉，关键在于保持冷静、理性应对。通过全面了解法律规定、积极收集证据、积极应诉并尝试和解等策略，你可以有效维护自己的合法权益。如果你在这个过程中有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。