在井盖上摔了，一般应先联系井盖的管理单位或责任方来寻求赔偿。以下是从不同角度为你详细分析的情况：
一、责任主体的确定
井盖管理单位：
- 通常情况下，井盖的管理单位（如市政部门、物业公司、供水供电等公用事业企业）对井盖的安全负有直接责任。如果井盖存在破损、缺失或安装不当等安全隐患，导致你摔倒受伤，管理单位应承担相应的赔偿责任。
其他责任方：
- 如果井盖是由于第三方（如施工队伍、个人等）的过错导致损坏或移位，且该第三方未及时采取措施恢复井盖状态，那么该第三方也可能成为责任主体。
- 在某些特殊情况下，如井盖被恶意破坏或盗窃，且管理单位已尽到合理的安全保障义务，那么责任可能由破坏者或盗窃者承担。但这种情况较为复杂，需要具体分析。
二、赔偿流程与建议
收集证据：
- 在寻求赔偿前，务必收集好相关证据，包括现场照片、视频、证人证言等，以证明井盖存在安全隐患且该隐患导致你摔倒受伤。
- 同时，保留好医疗记录、费用单据等，以证明你的损失情况。
联系责任方：
- 根据责任主体的不同，联系相应的管理单位或责任方，向他们说明情况并提出赔偿要求。
- 在沟通过程中，保持冷静和理性，明确表达自己的诉求和依据。
协商与调解：
- 如果责任方愿意承担赔偿责任，可以与他们进行协商，就赔偿金额、赔偿方式等达成一致意见。
- 如果协商不成，可以考虑通过调解、仲裁或诉讼等方式解决纠纷。
法律途径：
- 如果责任方拒绝承担赔偿责任或协商无果，你可以向法院提起诉讼，要求责任方承担相应的法律责任。
- 在诉讼过程中，需要提供充分的证据证明责任方的过错和你的损失情况。
三、注意事项
及时报警：
- 在摔倒受伤后，如果情况严重或存在安全隐患，应及时报警并寻求医疗救助。
- 报警记录可以作为后续寻求赔偿的重要证据之一。
了解相关法律法规：
- 在寻求赔偿前，了解相关的法律法规和政策规定，以便更好地维护自己的合法权益。
- 例如，《中华人民共和国民法典》中关于侵权责任的规定等。
保持沟通：
- 在与责任方沟通的过程中，保持耐心和理性，避免情绪化的表达和行为。
- 同时，及时记录沟通内容和结果，以备后续需要。
最后，如果你在井盖上摔了并希望寻求赔偿，建议先联系井盖的管理单位或责任方，并收集好相关证据。如果协商无果或责任方拒绝承担赔偿责任，可以考虑通过法律途径解决纠纷。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。