核心结论：劳动者已退休且没有劳动合同文本的情况下，无法直接从外部机构“调取”合同内容，但可通过以下途径尝试还原合同关键信息或证明劳动关系，具体分情况说明如下：

1. 优先尝试与原用人单位协商

若劳动者与原单位仍保持联系（如退休返聘、社保代缴等关系），可直接向单位人事部门或负责人提出书面申请，要求提供劳动合同复印件或关键条款证明（如工资标准、工龄、岗位等）。
法律依据：根据《劳动合同法》第十六条，劳动合同由用人单位与劳动者各执一份，单位有义务提供；若单位拒绝，可依据《劳动争议调解仲裁法》第六条主张“用人单位掌握管理证据却不提供”的不利后果。
操作建议：沟通时保留书面记录（如微信、邮件），明确诉求（如“需合同复印件用于办理退休手续”），若单位配合可快速解决问题。

2. 通过劳动仲裁或诉讼程序要求单位举证

若单位拒绝提供且双方对劳动关系存争议（如工龄、工资标准等），劳动者可向当地劳动争议仲裁委员会申请仲裁，或直接向法院起诉，要求单位承担举证责任。
法律依据：

• 《劳动争议调解仲裁法》第六条：与争议事项有关的证据属于用人单位掌握管理的，用人单位应当提供；用人单位不提供的，应当承担不利后果。
  
• 《最高人民法院关于审理劳动争议案件适用法律问题的解释（一）》第四十四条：因用人单位作出的开除、除名、辞退、解除劳动合同、减少劳动报酬、计算劳动者工作年限等决定而发生的劳动争议，用人单位负举证责任。
  操作建议：
  
• 准备能证明劳动关系的间接证据（如工资条、银行流水、工作证、考勤记录、同事证言等）；
  
• 明确仲裁/诉讼请求（如“确认1990-2020年存在劳动关系”“要求单位提供劳动合同”）；
  
• 仲裁时效为1年（自知道权利被侵害之日起），但劳动关系存续期间不受此限，退休后仍可主张。

3. 向劳动监察部门投诉（适用于单位明显违法）

若单位未签订劳动合同且拒不承认劳动关系（如未缴纳社保、拖欠工资等），劳动者可向当地劳动保障监察大队投诉，要求单位补签合同或赔偿。
法律依据：

• 《劳动合同法》第八十二条：用人单位自用工之日起超过1个月不满1年未与劳动者订立书面劳动合同的，应当向劳动者每月支付二倍工资；
  
• 《劳动保障监察条例》第十一条：劳动行政部门对用人单位与劳动者订立劳动合同的情况有监督检查权。
  操作建议：投诉时需提交初步证据（如工作记录、工资发放凭证），监察部门可责令单位限期整改，但无法直接“调取”合同文本。

4. 特殊情况：通过社保、档案等间接证明

若劳动合同完全遗失且单位不配合，劳动者可通过以下方式间接证明劳动关系：

• 社保记录：向社保局申请打印缴费明细，显示单位名称及缴费年限；
  
• 人事档案：若档案由单位或人才市场保管，可申请查阅（需单位或档案保管部门配合）；
  
• 工会记录：若曾加入单位工会，可联系工会出具会员证明；
  
• 公证书：对现有证据（如工作照、邮件、聊天记录）进行公证，增强证明力。

总结建议：

1. 先尝试与单位友好协商，保留沟通记录；
   
2. 若协商无果，优先通过劳动仲裁/诉讼要求单位举证，同时收集间接证据；
   
3. 涉及社保、档案等问题，可同步向劳动监察部门或档案保管部门求助。
   

如有具体证据或争议焦点，可进一步向我说明，我会帮您分析具体操作路径。