结论前置：在我国，劳动者一个月规定的工作时长主要依据标准工时制来确定，即每日工作时间不超过8小时、平均每周工作时间不超过40小时（或特定情况下44小时），按月计算，理论上每月工作时间不超过160小时至176小时（具体取决于计算方式）。不过，也存在综合计算工时制和不定时工作制等特殊工时制度，其工作时间规定有所不同。

详细分析：

一、标准工时制下的工作时间

1. 基本规定：

   • 根据《劳动法》及相关规定，我国普遍实行的是劳动者每日工作时间不超过8小时、平均每周工作时间不超过40小时的工时制度。若以每月4周计算，则每月工作时间理论上不超过160小时。
   • 尽管《劳动法》第三十六条曾规定平均每周工作时间不超过44小时，但1995年国务院修订《关于职工工作时间的规定》后，通常将每周工作时间调整为40小时，因此实际操作中多以40小时为准。不过，若以44小时为基准，按月计算（大约4周），每月工作时间理论上也不超过176小时。

2. 加班限制：

   • 用人单位因生产经营需要延长工作时间的，需与工会和劳动者协商，且一般每日不得超过1小时；特殊情况下每日不得超过3小时，但每月累计不得超过36小时。这一规定确保了劳动者休息时间的合理分配，防止过度加班。

二、综合计算工时制下的工作时间

1. 定义与适用：

   • 综合计算工时工作制适用于因工作性质特殊或受自然条件限制需连续作业的情况，如交通、铁路、邮电、水运、航空、渔业等行业，以及地质及资源勘探、建筑、制盐、制糖、旅游等受季节和自然条件限制的行业的部分职工。
   • 该工时制以周、月、季、年为周期综合计算工作时间。

2. 工作时间要求：

   • 采用此工时制的，其平均月工作时间和周工作时间应与法定标准基本相同，即月均大致不超过160小时（若以40小时/周为基准）。
   • 在综合计算周期内，某一日（或周）的实际工作时间可超过8小时（或40小时），只要整个周期内的总工作时间不超法定标准，则不算加班。若超出，则视为延长工作时间，需支付加班费。

三、不定时工作制下的工作时间

1. 定义与适用：

   • 不定时工作制适用于生产特点、工作特殊需要或职责范围无法按标准工作时间衡量的职工，如企业中的高级管理人员、外勤人员、推销人员、部分值班人员，以及因工作性质需机动作业的职工。

2. 工作时间灵活性：

   • 实行此工时制的职工不受日延长工作时间和月延长工作时间标准的限制，即没有固定的上下班时间限制。
   • 但用人单位应确保职工享有足够的休息休假权利，并采用弹性工作时间等方式保障其工作与生活的平衡。

四、月正常工作时间的计算与实际应用

1. 计算方式：

   • 以标准工时制为例，若以每月4周计算，则每月正常工作时间为4周×40小时/周=160小时。
   • 若考虑法定节假日（如11天/年），则月计薪天数会相应增加（如21.75天/月），但正常工作时间仍以每日8小时、每周40小时为基准计算。

2. 实际应用：

   • 在计算劳动报酬时，需根据月计薪天数和日/小时工资标准来准确计算劳动者的月薪、加班费等报酬。
   • 企业应根据标准工时制度合理安排员工的工作时间和休息时间，确保符合法律法规要求。同时，可根据实际情况申请特殊工时制度以适应业务需求。

总结与建议：

劳动者一个月规定的工作时长主要依据标准工时制来确定，即每日不超过8小时、每周不超过40小时（或特定情况下44小时），按月计算则理论上不超过160小时至176小时。不过，也存在综合计算工时制和不定时工作制等特殊工时制度，其工作时间规定有所不同。

建议：

1. 了解自身工时制度：劳动者应了解自己所在企业实行的是哪种工时制度，以便更好地维护自己的合法权益。
2. 关注加班情况：若企业安排加班，劳动者应关注加班时长是否超过法定限制，并确保获得相应的加班费。
3. 及时维权：若企业违反工时制度规定，劳动者有权向相关部门投诉并维护自己的合法权益。

如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。