首要建议是立即保护自身安全，并尽快就医保留伤情证据，同时根据伤情严重程度选择报警或申请人身安全保护令。以下是具体分析和建议：

1. 立即就医并保留证据
   无论伤势轻重，都应第一时间前往医院就诊，确保身体健康并保留医疗记录（如病历、诊断证明、伤情照片等）。这些材料是后续维权的关键证据，尤其在涉及家庭暴力时，医疗记录能直接证明伤害事实和因果关系。

2. 根据伤情选择报警

   • 若伤势较轻（如轻微擦伤、淤青），可向公安机关报案，要求出具《家庭暴力告诫书》或行政处罚决定书，对施暴者形成书面警示。
     
   • 若伤势较重（如骨折、内脏损伤等），应立即报警并要求进行伤情鉴定。若鉴定结果为轻伤及以上，施暴者可能涉嫌《刑法》中的“故意伤害罪”，需承担刑事责任；即使未达轻伤标准，也可依据《治安管理处罚法》对其处以拘留或罚款。

3. 申请人身安全保护令
   根据《反家庭暴力法》，受害者可向法院申请人身安全保护令，禁止施暴者接近、骚扰或威胁自己及亲属。保护令有效期最长6个月，可延长，且申请时不需缴纳诉讼费，法院需在72小时内作出裁定。若施暴者违反保护令，可能被处以罚款、拘留，甚至追究刑事责任。

4. 考虑离婚及损害赔偿

   • 若家庭暴力持续或情节严重，可依据《民法典》第1079条向法院起诉离婚，并主张“感情确已破裂”直接判决离婚（无需调解）。
     
   • 离婚时可要求施暴者赔偿物质损失（如医疗费）和精神损害抚慰金，法院会根据伤害程度、经济能力等因素综合判定赔偿金额。

5. 心理支持与长期规划
   家庭暴力不仅造成身体伤害，更可能引发心理创伤。建议联系心理咨询师或妇联等机构获取心理辅导，同时规划未来生活（如暂时分居、就业支持等），避免陷入长期暴力循环。

行动建议：

• 优先确保人身安全，避免与施暴者正面冲突；
  
• 整理所有证据（医疗记录、报警回执、伤情照片等）；
  
• 联系当地妇联（12338）或社区寻求临时庇护；
  
• 如有疑问，可直接向我咨询具体法律程序。