您遇到的情况属于房东或转租方未经承租人（您）同意擅自转租的问题，这涉及到您的租赁权益保护，您可以采取以下措施来维护自己的合法权益：

1. 查看租赁合同条款：

   • 首先，仔细审查您与房东或原转租方签订的租赁合同，看其中是否有关于转租的明确约定。如果合同中明确规定了未经您同意不得转租，那么房东或原转租方的行为就构成了违约。
   • 法律依据：根据《中华人民共和国民法典》第七百一十六条：“承租人经出租人同意，可以将租赁物转租给第三人。承租人转租的，承租人与出租人之间的租赁合同继续有效；第三人造成租赁物损失的，承租人应当赔偿损失。承租人未经出租人同意转租的，出租人可以解除合同。”虽然此条款直接规范的是承租人与出租人之间的关系，但同理，若您作为实际承租人，在租赁合同中有相关约定时，也可依据合同主张权利。

2. 与房东或原转租方沟通：

   • 如果合同中有相关约定，或者即使没有明确约定但您不同意转租，您应立即与房东或原转租方取得联系，明确表达您不同意转租的立场，并要求他们立即停止转租行为，恢复原状或采取其他补救措施。

3. 考虑解除合同并索赔：

   • 如果房东或原转租方坚持转租且拒绝停止，您有权根据合同约定或法律规定考虑解除租赁合同。在解除合同的同时，您还可以要求房东或原转租方赔偿因转租给您造成的损失，如搬家费用、临时住宿费用、因寻找新房源而产生的误工费等。
   • 示例：假设您因房东擅自转租而不得不提前搬家，产生了搬家费用2000元和临时住宿费用1000元，这些费用都可以作为索赔的依据。

4. 寻求法律帮助：

   • 如果房东或原转租方拒绝沟通或拒绝赔偿，您可以考虑通过法律途径来维护自己的权益。您可以向当地的人民法院提起诉讼，要求房东或原转租方承担违约责任并赔偿损失。
   • 建议：在提起诉讼前，建议您收集好相关证据，如租赁合同、转租通知、沟通记录、损失证明等，以便在诉讼中证明自己的主张。

5. 注意转租方的权益：

   • 需要注意的是，如果您决定解除合同并要求房东或原转租方承担责任，也应考虑到转租方的权益。如果转租方已经实际入住并支付了租金，您可能需要与转租方协商解决其入住和租金问题，或者引导转租方通过法律途径向房东或原转租方主张权利。

在处理此类问题时，建议您保持冷静和理性，通过合法途径来维护自己的权益。如果您在处理过程中遇到任何困难或疑问，可以直接向我咨询，我会根据您的具体情况提供更详细的法律建议。