若工伤康复时间到了但伤还没好，您可采取以下措施来维护自身权益：

1. 及时与用人单位沟通：

   • 首先，您应当尽快与用人单位的人力资源部门或相关负责人取得联系，详细说明您的康复情况，包括目前的治疗进展、医生的建议以及预计还需要的康复时间。
   • 强调您的伤情尚未完全康复，无法立即返回工作岗位，并请求用人单位根据您的实际情况给予理解和支持。

2. 申请延长康复期：

   • 根据《工伤保险条例》的相关规定，工伤职工在停工留薪期满后仍需治疗的，可以继续享受工伤医疗待遇。
   • 您应当向用人单位提出书面申请，附上医疗机构的诊断证明和康复建议，请求延长康复期。用人单位在收到申请后，应当根据您的实际情况进行审批，并报社会保险行政部门备案。

3. 寻求医疗机构的支持：

   • 与您的主治医生保持密切沟通，了解您的康复进展和还需要的治疗时间。
   • 请医生出具详细的诊断证明和康复建议，作为您申请延长康复期的有力依据。
   • 如果医生认为您需要继续接受治疗或康复训练，您应当按照医生的建议进行，并保留好相关的医疗记录和费用单据。

4. 了解并维护自己的权益：

   • 在康复期间，您仍然享有工伤保险待遇，包括医疗费用报销、停工留薪期待遇等。
   • 如果用人单位拒绝延长康复期或停发相关待遇，您可以向当地的社会保险行政部门或劳动保障监察机构投诉，寻求帮助和支持。
   • 在必要时，您还可以考虑通过法律途径来维护自己的权益，如申请劳动仲裁或提起诉讼。

5. 关注康复进展，适时调整策略：

   • 在康复过程中，您应当密切关注自己的康复进展，及时与医生和用人单位沟通。
   • 如果康复情况有所好转，您可以考虑逐步恢复工作或进行轻量级的工作适应训练。
   • 如果康复情况没有明显改善或出现恶化，您应当及时调整康复策略，并考虑是否需要进一步的治疗或手术。