当您面临没有还款能力而被起诉的困境时，确实是一个棘手的问题，但请保持冷静，并采取积极、理性的态度来应对。以下是我为您整理的一份详细解决方案：

一、积极应对诉讼程序

1. 及时签收法律文书：一旦收到法院送达的起诉状副本、应诉通知书等法律文书，务必及时签收，并仔细阅读其中的内容。这有助于您了解原告诉求、还款金额、利息等关键信息，以及确认开庭时间与地点。

2. 提交答辩状：在法定期限内（通常为收到起诉状副本后十五日内），向法院提交答辩状。在答辩状中，您需要如实陈述自身的经济状况与还款困难，表达还款诚意，但同时强调暂时无法一次性偿还的客观情况。

3. 按时参加庭审：庭审是解决纠纷的重要环节，您必须按时参加，并遵守法庭纪律。在庭审过程中，认真听取对方陈述，积极回应法官询问，如实阐述自己的还款能力与困境。若因特殊原因无法亲自到庭，可委托诉讼代理人代为参加。

二、与债权人协商还款方案

1. 主动联系债权人：在诉讼前后，主动与债权人取得联系，表明您的还款意愿与实际困难。尝试与债权人协商制定双方都能接受的还款方案，如延期还款、降低利息或分期还款等。

2. 达成书面协议：若与债权人协商一致，务必签订书面还款协议。协议中应明确还款金额、时间、方式等具体内容，并由双方签字确认。这样既能保障您的权益，也能避免后续纠纷。

三、配合法院执行工作

1. 如实申报财产：若败诉且判决书生效后仍无力还款，法院可能进入执行程序。此时，您需按法院要求如实申报个人财产状况，包括银行存款、房产、车辆等。不得隐瞒或转移财产，以免面临法律处罚。

2. 配合执行措施：法院在执行过程中可能采取多种措施，如查询、冻结银行存款，查封、扣押、拍卖财产等。您应积极配合并提供必要协助。若确实无可供执行财产，法院可能裁定终结本次执行程序。但请记住，还款义务并未因此免除，一旦您有还款能力，债权人仍可申请恢复执行。

四、努力改善财务状况

1. 增加收入：在还款期间，您应积极采取措施增加收入。可以考虑寻找兼职工作、提升职业技能以获取更高薪资，或者尝试创业等。

2. 削减支出：合理规划消费，削减不必要的支出。例如，减少外出就餐、购物等消费，将节省的资金用于偿还债务。

3. 咨询专业意见：若您在财务管理或法律方面遇到困惑，不妨寻求财务顾问或律师的帮助。他们能为您提供更具体的建议和指导，帮助您更好地应对困境。

五、总结与建议

面对没有还款能力而被起诉的困境，关键在于积极应对诉讼程序、与债权人协商还款方案、配合法院执行工作，并努力改善自身财务状况。在整个过程中，保持诚信与沟通是解决问题的关键。若遇到复杂法律问题或财务困境，建议及时咨询专业律师或财务顾问以获取更具体的帮助和指导。希望这些建议能对您有所帮助，祝您早日走出困境。