您好，关于您提出的“怎么主张被迫离职”的问题，这主要涉及到《劳动合同法》中关于劳动者解除劳动合同的相关规定。以下是我为您详细梳理的主张被迫离职的流程和要点：
首先，您需要明确被迫离职的法律依据。根据《劳动合同法》第三十八条，当用人单位存在以下情形之一时，您可以主张被迫离职：
未按照劳动合同约定提供劳动保护或者劳动条件的：比如，您的工作环境存在安全隐患，或者用人单位未提供必要的劳动工具等。
未及时足额支付劳动报酬的：这包括工资、奖金、津贴等任何形式的劳动报酬。如果用人单位拖欠、克扣或者未足额支付，您都有权主张被迫离职。
未依法为劳动者缴纳社会保险费的：社会保险是劳动者的合法权益，用人单位必须依法缴纳。如果用人单位未缴纳或者未足额缴纳，您也可以主张被迫离职。
用人单位的规章制度违反法律、法规的规定，损害劳动者权益的：比如，用人单位的规章制度存在歧视性条款，或者违反劳动法规定的工作时间、休息休假等制度。
因用人单位的原因致使劳动合同无效的：比如，用人单位以欺诈、胁迫的手段或者乘人之危，使您在违背真实意思的情况下订立或者变更劳动合同。
用人单位以暴力、威胁或者非法限制人身自由的手段强迫劳动者劳动的：这是非常严重的违法行为，您有权立即解除劳动合同，并无需事先告知用人单位。
用人单位违章指挥、强令冒险作业危及劳动者人身安全的：这也是严重的违法行为，您同样有权立即解除劳动合同。
在主张被迫离职时，您需要注意以下几点：
收集证据：您需要收集能够证明用人单位存在上述违法行为的证据，比如工资条、工作记录、规章制度文本、同事证言等。
书面通知：在决定离职前，建议您向用人单位发出书面通知，明确说明离职的原因和依据，并保留好通知的副本作为证据。
办理离职手续：在离职时，按照用人单位的规定办理离职手续，并要求用人单位出具离职证明。
寻求法律帮助：如果您在主张被迫离职的过程中遇到困难或者争议，可以寻求法律帮助，比如咨询律师或者向劳动争议调解仲裁机构申请调解或仲裁。
最后，我想强调的是，主张被迫离职是您的合法权益，但也需要您依法行事，确保自己的权益得到充分保障。希望以上解答能够对您有所帮助。如果您还有其他问题或者需要进一步的帮助，请随时告诉我。