在车辆被撞且对方负主要责任的情况下，您可以要求对方赔偿的损失主要分为人身损害赔偿和财产损失赔偿两大部分。以下是对这两部分赔偿的详细解释：
人身损害赔偿
医疗费：根据医疗机构出具的医药费、住院费等收款凭证，结合病历和诊断证明来确定。这意味着，您需要保留好所有与治疗相关的费用单据，以便后续索赔。
误工费：根据您的误工时间和收入状况来确定。如果您有固定收入，那么按照实际减少的收入来计算；如果您没有固定收入，那么可以参照最近三年的平均收入来计算。
护理费：根据护理人员的收入状况、护理人数和护理期限来确定。如果护理人员有收入，那么参照误工费的规定来计算；如果护理人员没有收入，那么参照当地护工从事同等级别护理的劳务报酬标准来计算。
交通费：根据您及其必要的陪护人员因就医或者转院治疗实际发生的费用来计算，以正式票据为凭。这意味着，您需要保留好所有与就医相关的交通费用单据。
住院伙食补助费：可以参照当地国家机关一般工作人员的出差伙食补助标准来确定。
营养费：根据您的伤残情况参照医疗机构的意见来确定。如果医疗机构认为您需要加强营养，那么您可以要求对方赔偿相应的营养费。
残疾赔偿金：如果事故导致您残疾，那么根据伤残等级，按照受诉法院所在地上一年度城镇居民人均可支配收入或农村居民人均纯收入标准，自定残之日起按一定年限计算。
残疾辅助器具费：如果因伤残需要配置辅助器具，那么按照普通适用器具的合理费用标准来计算。
被扶养人生活费：如果您有需要扶养的未成年人或无劳动能力又无其他生活来源的成年近亲属，那么应赔偿被扶养人生活费。根据扶养人丧失劳动能力程度，按照受诉法院所在地上一年度城镇居民人均消费性支出或农村居民人均年生活消费支出标准来计算。
精神损害抚慰金：如果您因事故遭受了严重精神痛苦，那么可以请求精神损害抚慰金。数额由法院根据案件具体情况酌定。
财产损失赔偿
车辆维修费用：以实际修复费用为准。这意味着，您需要保留好车辆维修的发票和费用清单。
车辆重置费用：如果车辆因事故全损，那么按重置价格赔偿。这通常适用于车辆严重损坏无法修复的情况。
车载物品损失费：车内所载物品因事故损坏的，按实际损失赔偿。这意味着，您需要保留好车载物品损坏的证据和购买凭证。
施救费用：因事故产生的合理施救支出，如拖车费、吊车费等，也可以要求对方赔偿。
在实际理赔时，先由交强险在责任限额内进行赔偿，不足部分再由商业险按保险合同约定赔偿，仍有不足的由肇事方承担。因此，在处理事故赔偿时，建议您先了解对方的保险情况，以便更好地维护自己的权益。
如果您在处理事故赔偿过程中遇到任何问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。我会根据您的具体情况，为您提供更详细、更专业的法律建议。