面对逾期且暂时无力还款的情况，你可以按照以下步骤处理，既能缓解当前压力，也能降低法律风险：

1. 优先协商，争取延期或分期

• 主动联系债权人：无论是银行、网贷平台还是个人借贷，第一时间与对方沟通，说明当前经济困难（如失业、疾病等），提出延期还款、减免部分利息或分期还款的请求。
• 书面协议：若对方同意协商，务必要求签订书面协议（如补充合同、还款计划书），明确新的还款期限、金额及违约责任，避免口头约定引发纠纷。
• 法律依据：根据《民法典》第六百七十八条，借款人可在还款期限届满前申请展期，债权人同意的，可展期。

2. 评估债务类型，区分优先级

• 信用卡/银行贷款：逾期可能产生高额违约金和罚息，且可能影响征信。优先协商分期或最低还款，避免被起诉或列入失信名单。
• 网贷/民间借贷：部分网贷平台利息可能超过法定上限（LPR的4倍），超出部分无需偿还。可要求对方提供借款合同，核对利息是否合法。
• 担保债务：若为他人担保，债权人可能直接要求你承担还款责任。需尽快联系主债务人，督促其还款，或与债权人协商分担责任。

3. 避免“以贷养贷”，防止债务扩大

• 切勿通过新贷款偿还旧债，否则可能陷入恶性循环，最终债务规模远超承受能力。
• 若已无力偿还全部债务，可考虑通过法律程序（如个人破产制度，目前深圳试点）或债务重组，在法院监督下与债权人达成还款协议。

4. 警惕非法催收，保护合法权益

• 非法催收行为：如骚扰亲友、威胁恐吓、伪造法律文书等，属于违法行为，可向公安机关报案或向银保监会、地方金融监管局投诉。
• 保留证据：对催收电话录音、短信截图，保存相关证据，以便后续维权。

5. 长期规划：调整消费习惯，增加收入

• 制定还款计划：根据收入情况，列出每月可还款金额，优先偿还利息高或影响征信的债务。
• 增加收入来源：通过兼职、副业或技能提升增加收入，尽快恢复还款能力。
• 削减非必要支出：减少娱乐、购物等开支，将资金用于还款。

6. 法律风险提示

• 若长期逾期且拒不还款，债权人可能起诉至法院，法院判决后仍不履行的，可能被列入失信被执行人名单（限制高消费、影响子女入学等），甚至面临强制执行（冻结银行账户、查封财产等）。
• 若涉嫌信用卡诈骗罪（如恶意透支、伪造信用卡等），可能承担刑事责任。

行动建议：

1. 立即整理所有债务清单（债权人、金额、利率、还款期限）；
   
2. 优先与银行/正规平台协商，争取宽松还款条件；
   
3. 若遭遇非法催收，果断维权；
   
4. 调整消费和收入结构，逐步偿还债务。
   

如有具体债务问题（如某笔贷款的协商技巧、催收行为是否合法等），可进一步向我咨询，我会结合你的实际情况提供详细方案。