劳动者面对调岗降薪，可采取以下法律措施维护自身权益：

1. 明确调岗降薪的合法性边界
   根据《劳动合同法》第三十五条，变更劳动合同（包括岗位、薪资）需双方协商一致并书面确认。若用人单位单方面调岗降薪，属于违法行为，劳动者有权拒绝。
   例外情形：若劳动合同中明确约定用人单位可根据经营需要调整岗位，或劳动者存在严重失职等法定情形，用人单位可能具备单方调岗权，但降薪仍需协商。

2. 收集关键证据
   劳动者需保留以下证据以支持维权：

   • 劳动合同（证明原岗位、薪资约定）；
     
   • 工资条、银行流水（证明降薪事实）；
     
   • 调岗通知、邮件、聊天记录（证明用人单位单方行为）；
     
   • 工作内容、考核记录（若用人单位以“不能胜任工作”为由调岗，需证明其合理性）。

3. 分阶段维权策略

   • 第一步：书面异议
     向用人单位发送《异议函》，明确拒绝调岗降薪，要求恢复原岗位及薪资，并保留送达证据（如EMS邮寄回执）。
     
   • 第二步：投诉举报
     向当地劳动监察大队投诉（时效2年内），要求查处违法行为并责令整改。
     
   • 第三步：申请仲裁
     若协商无果，可在1年内向劳动争议仲裁委员会提起仲裁，主张：
     
     • 补发工资差额；
       
     • 恢复原岗位；
       
     • 若被迫离职，可主张经济补偿金（N倍月薪）。
       

4. 特殊情形处理

   • 用人单位以“经营困难”为由降薪：需提供审计报告等证据证明客观情况，且降薪幅度需合理（如不低于当地最低工资标准）。
     
   • 劳动者拒绝调岗后被解雇：若用人单位无法证明调岗合理性，属于违法解除，劳动者可主张2N倍月薪赔偿金。
     

行动建议：

• 优先通过书面沟通固定证据，避免口头争执；
  
• 维权过程中继续正常出勤，避免被用人单位以“旷工”为由反诉；
  
• 若对仲裁结果不服，可在15日内向法院起诉。
  

如有具体细节需要进一步分析（如劳动合同条款、调岗理由等），可直接向我咨询，我会结合实际情况提供针对性建议。