遭到诽谤后，可采取以下法律手段维护自身权益：

1. 固定证据
   诽谤行为的核心是“捏造事实并散布”，需第一时间通过截图、录音、录像、公证等方式固定侵权内容（如社交媒体帖子、聊天记录、公开言论等），同时记录传播范围（如转发量、评论量、阅读量）及传播者信息。若涉及网络平台，可要求平台提供侵权账号的实名认证信息。

2. 区分诽谤类型，选择维权路径

   • 民事侵权：若诽谤行为未达到刑事立案标准，可依据《民法典》第1024条（名誉权保护）向法院提起民事诉讼，要求侵权人停止侵害、赔礼道歉、消除影响，并赔偿精神损害抚慰金及维权合理支出（如公证费、律师费）。
     
   • 刑事自诉：若诽谤行为符合《刑法》第246条“诽谤罪”构成要件（捏造事实诽谤他人、情节严重，如点击量超5000次或转发超500次），可直接向法院提起刑事自诉，追究侵权人刑事责任（处三年以下有期徒刑、拘役、管制或剥夺政治权利）。
     
   • 行政处罚：若诽谤行为情节较轻（如未达刑事标准但造成社会评价降低），可向公安机关报案，要求对侵权人处以行政拘留或罚款（《治安管理处罚法》第42条）。

3. 发送律师函或协商解决
   在诉讼前，可委托律师向侵权人发送《律师函》，明确要求其停止侵权、公开道歉并赔偿损失。若侵权人态度积极，可协商签订和解协议；若拒绝配合，则直接进入诉讼程序。

4. 注意诉讼时效与管辖

   • 民事诉讼时效为3年，自知道或应当知道权利受损之日起计算；刑事自诉需在追诉期限内提出（法定最高刑为不满5年有期徒刑的，追诉期为5年）。
     
   • 民事案件一般由被告住所地或侵权行为地（如侵权结果发生地）法院管辖；刑事自诉需向侵权行为地或被告人居住地法院提起。

实务建议：

• 优先通过公证固定电子证据（如网页、聊天记录），避免侵权内容被删除后难以取证；
  
• 若诽谤内容涉及隐私或敏感信息，可同步主张隐私权侵权，扩大赔偿范围；
  
• 针对网络平台责任，若平台未及时采取必要措施（如删除、屏蔽链接），可依据《民法典》第1195条要求平台承担连带责任。
  

如有具体案件细节（如传播渠道、证据形式等），可进一步向我咨询，我将结合证据情况制定维权方案。