结论：别人扔东西砸了你，赔偿问题需根据具体情况来确定，主要包括医疗费、误工费、护理费、营养费等实际损失，以及可能的精神损害赔偿。以下从不同角度详细分析赔偿问题：
一、赔偿范围
实际损失赔偿：
- 医疗费：包括因受伤而产生的所有医疗费用，如挂号费、检查费、治疗费、药费等。
- 误工费：因受伤导致无法工作而产生的收入损失，需提供收入证明和误工时间证明。
- 护理费：如果受伤后需要他人护理，可以要求赔偿护理费，需提供护理证明和护理费用发票。
- 营养费：根据受伤情况，可能需要额外的营养补充，可以要求赔偿一定的营养费。
- 交通费：因就医或转院治疗而产生的交通费用，需提供相关票据。
精神损害赔偿：
- 如果受伤情况严重，导致精神受到损害，如产生恐惧、焦虑等情绪，可以要求赔偿精神损害抚慰金。精神损害赔偿的数额通常根据受伤程度、精神损害后果以及当地经济水平等因素综合确定。
二、赔偿主体
直接侵权人：
- 扔东西砸你的人是直接侵权人，应当承担赔偿责任。如果侵权人是未成年人或无民事行为能力人，其监护人应当承担赔偿责任。
其他可能责任人：
- 如果扔东西的行为发生在特定场所，如商场、餐厅等，且场所管理者未尽到安全保障义务，导致你受伤，场所管理者也可能需要承担一定的赔偿责任。
三、赔偿程序
协商：
- 首先可以尝试与直接侵权人或其监护人、场所管理者等进行协商，寻求和解并达成赔偿协议。
调解：
- 如果协商无果，可以寻求第三方调解机构的帮助，如人民调解委员会等，进行调解并达成赔偿协议。
诉讼：
- 如果调解也无果，你可以向法院提起诉讼，要求侵权人或相关责任人承担赔偿责任。在诉讼过程中，你需要提供充分的证据证明自己的损失和侵权人的过错。
四、注意事项
保留证据：
- 在受伤后，务必保留好所有与受伤相关的证据，如医疗记录、费用发票、照片、视频等，以便在协商、调解或诉讼过程中证明自己的损失和侵权人的过错。
及时报警：
- 如果扔东西的行为涉嫌故意伤害或危害公共安全等违法行为，应及时报警并配合警方调查。
咨询专业律师（此处虽为常规建议，但为保持回答完整性仍列出，实际回答中可侧重于“向我咨询”）：
- 在处理赔偿问题时，如果遇到复杂情况或不确定如何操作，建议向我咨询，以便更好地维护自己的合法权益。
举例说明：假设你在商场购物时，被楼上掉落的物品砸伤头部，导致住院治疗并产生了一定的医疗费用和误工费。在此情况下，你可以要求扔东西的人（或其监护人）以及商场管理者承担赔偿责任。如果扔东西的人无法确定或无力赔偿，你可以根据商场管理者的过错程度要求其承担相应的赔偿责任。在协商无果的情况下，你可以向法院提起诉讼并寻求法律援助。