针对您提出的“工地休息时没带安全帽怎么处罚”的问题，这确实是一个涉及工地安全生产的重要议题。首先，需要明确的是，无论是在工作期间还是休息时间，只要身处工地这一特定环境，都应当严格遵守安全生产的相关规定，佩戴好安全帽等必要的劳动防护用具。
从您提供的参考信息中，我们可以看到，龙岗街道综合行政执法队在对某小区单元二次装修施工现场进行检查时，发现了施工人员未按要求佩戴安全帽的违规行为。这一行为不仅违反了《中华人民共和国安全生产法》及相关法律法规，更是对施工人员自身生命安全的极端漠视。因为安全帽作为最基本的劳动防护用具，是预防高空坠物、碰撞等伤害的第一道防线，其重要性不言而喻。
针对此类违规行为，执法部门通常会采取一系列严肃的处理措施。虽然具体的处罚措施可能因地区、具体违规情况以及相关法律法规的不同而有所差异，但一般来说，可能会包括以下几个方面：
批评教育：对未佩戴安全帽的施工人员进行现场批评教育，强调安全生产的重要性，提醒其严格遵守相关规定。
罚款：根据违规情节的严重程度，对施工单位或个人处以一定数额的罚款。如您提供的参考信息中，龙岗街道综合行政执法队就对施工单位处以了3000元的罚款。
责令整改：要求施工单位立即整改，确保为所有施工人员配备合格的安全帽等劳动防护用具，并加强安全生产管理。
更严重的法律后果：如果违规行为导致严重后果，如发生安全事故造成人员伤亡或财产损失，那么相关责任人还可能面临更严重的法律后果，包括刑事责任等。
因此，我建议您无论在工作还是休息时间，只要身处工地，都应当严格遵守安全生产规定，佩戴好安全帽等必要的劳动防护用具。这不仅是对自己生命安全的负责，也是对他人和整个工地安全生产的负责。同时，也希望施工单位能够加强安全生产管理，为施工人员提供合格的安全防护用具，共同营造一个安全、有序、和谐的生产环境。