面对单位调岗但你不同意的情况，你可以按照以下步骤来合理、有效地维护自己的权益：

1. 明确调岗的合法性与合理性

   • 审查劳动合同：首先，仔细查阅你与单位签订的劳动合同，特别是关于工作岗位、工作地点及调岗条件的约定。如果合同中有明确条款允许单位在特定条件下调岗，你需要进一步分析这些条件是否得到满足。若无相关约定或单位单方面强制调岗，可能违反合同约定。
   • 评估调岗合理性：合理的调岗应基于企业生产经营需要，且新岗位与原岗位在薪资待遇、工作性质、技能要求等方面应具有相似性和关联性。如果调岗涉及大幅降低薪资、改变工作性质或具有侮辱性、惩罚性，那么这种调岗很可能不具有合理性。例如，若你原本从事技术工作，单位却突然将你调至销售岗位，且未提供相应培训，这种调岗就可能不合理。

2. 与单位积极沟通协商

   • 表达异议与诉求：在确认调岗存在不合理或不合法之处后，你应及时以书面或面对面方式向单位明确表达不同意调岗的立场和具体原因。同时，说明调岗可能带来的不利影响，如影响工作绩效、职业发展等，争取单位理解并撤销调岗决定。
   • 探索解决方案：在沟通过程中，你可以与单位共同探讨替代方案，如调整原岗位工作内容、提供培训以提升技能等，以期达成双方都能接受的共识。例如，你可以提出在原岗位上承担更多责任或参与新项目，以展示你的能力和价值。

3. 拒绝不合理调岗并采取行动

   • 坚守岗位与保留证据：若协商无果且确定调岗不合理不合法，你应继续在原岗位正常工作，并妥善保留所有与调岗相关的证据材料，如劳动合同、调岗通知、工资条、聊天记录等。这些证据将对你后续维护自身权益起到关键作用。
   • 避免主动离职：面对不合理调岗，你应保持冷静，避免因冲动而主动提出离职。主动离职可能使你丧失获得经济补偿的机会，且不利于后续维权。

4. 寻求外部援助与维权途径

   • 向劳动监察部门投诉：若发现单位调岗行为违反劳动法律法规，你可向当地劳动监察部门投诉，要求其对违法行为进行查处。投诉时需提交充分证据支持，如劳动合同、调岗通知、沟通记录等。
   • 申请劳动仲裁：若争议无法通过协商和投诉解决，你可在知道或应当知道权利被侵害之日起一年内，向当地劳动争议仲裁委员会申请仲裁。仲裁请求可包括恢复原岗位、补发工资等。在申请仲裁时，要详细阐述你的诉求和理由，并提供充分的证据来支持你的主张。
   • 提起诉讼：若对劳动仲裁结果不满，你可在收到仲裁裁决书之日起十五日内向人民法院提起诉讼，进一步维护自身合法权益。法院将依据事实和法律对案件进行全面审查，并最终作出判决。

在整个过程中，务必注意收集和保留所有相关证据，这是维护你合法权益的关键。同时，尽管法律途径是维权的有力武器，但也应优先考虑与单位通过协商解决问题，以避免不必要的法律纠纷和损失。如果你在此过程中遇到任何困难或疑问，可以直接向我咨询，我会为你提供专业的法律帮助。