结论前置：针对您朋友要住您家空房的情况，为了保障双方的利益和安全，签订一份书面协议是非常必要的。至于选择签订借住协议还是租赁合同，这主要取决于您与朋友之间的具体约定和期望的法律效果。以下是对两种协议类型的详细分析，供您参考。
借住协议
定义与性质：
- 借住协议通常指的是一方（借住人）在另一方（出借人）的房屋内无偿居住一段时间的协议。
- 它更多体现的是一种好意施惠或友情帮助的关系，而非商业性的租赁关系。
法律效果：
- 由于借住协议通常是无偿的，因此出借人一般不承担因房屋瑕疵或借住人使用不当造成的损害赔偿责任（除非出借人存在故意或重大过失）。
- 借住人则享有在协议约定的期限内无偿居住的权利，但同时也应遵守出借人的合理规定，如不得擅自转租、不得损坏房屋等。
适用场景：
- 如果您与朋友之间关系亲密，且您愿意无偿提供房屋给朋友居住一段时间，那么签订借住协议可能更为合适。
- 借住协议可以更加灵活地约定双方的权利和义务，如居住期限、房屋使用规定等。
租赁合同
定义与性质：
- 租赁合同是指一方（出租人）将房屋交付给另一方（承租人）使用、收益，承租人支付租金的合同。
- 它是一种商业性的法律关系，受到《民法典》等法律法规的严格规范。
法律效果：
- 出租人需确保房屋符合居住条件，并承担因房屋瑕疵或出租人原因造成的损害赔偿责任。
- 承租人则需按照约定支付租金，并遵守租赁合同中的各项规定，如不得擅自改变房屋结构、不得转租等。
- 租赁合同还受到租赁期限、租金调整、房屋维修等条款的约束，为双方提供了更为全面的法律保障。
适用场景：
- 如果您与朋友之间希望明确租金、租赁期限等商业性条款，或者您希望获得一定的经济补偿，那么签订租赁合同可能更为合适。
- 租赁合同可以为您提供更为稳定的租金收入，并在承租人违约时提供法律救济途径。
综合建议
- 明确约定：无论您选择签订借住协议还是租赁合同，都应明确约定双方的权利和义务、居住期限、房屋使用规定等关键条款。
- 书面形式：为了确保协议的法律效力，建议您与朋友签订书面协议，并保留好相关证据（如签字、盖章等）。
- 法律咨询：如果您对协议的具体条款或法律效果存在疑问，可以随时向我咨询，我会根据您的具体情况提供专业的法律建议。
最后，签订协议是为了保障双方的利益和安全，因此请务必认真对待每一个条款，确保协议的公平性和合法性。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时向我提问。