结论：针对邻居换门高度可能影响自身权益的情况，您可以通过协商、投诉、调解或诉讼等合法途径维权，具体选择取决于侵权程度和证据充分性。以下是详细分析：

一、先确认邻居行为是否构成侵权

1. 法律依据
   根据《民法典》第288条（相邻关系原则），不动产的相邻权利人应按照有利生产、方便生活、团结互助、公平合理的原则处理相邻关系。若邻居更换的门高度影响您的通风、采光、通行或安全（如门过高遮挡窗户、占用公共区域等），可能构成侵权。

2. 关键证据

   • 现场照片/视频：证明门的高度、位置及对您生活的影响（如遮挡光线、阻碍通行）。
     
   • 物业或居委会证明：确认门是否违反小区规划或公共区域使用规定。
     
   • 专业鉴定（如需）：例如委托第三方机构评估采光、通风是否因门高变化不达标。

二、维权途径及操作步骤

1. 协商解决（首选）

• 操作：直接与邻居沟通，明确指出门高对您的影响（如遮挡阳光、影响安全），提出合理解决方案（如调整门高、安装透光材料）。
  
• 优势：成本低、效率高，避免邻里关系恶化。
  
• 注意：沟通时保留书面记录（如微信、邮件），防止对方反悔。

2. 投诉至物业或居委会

• 操作：向小区物业或居委会提交书面投诉，附上证据材料，要求其协调邻居整改。
  
• 依据：物业有管理小区公共区域的职责，居委会可依据《人民调解法》组织调解。
  
• 结果：若邻居配合，问题可快速解决；若拒绝，物业可出具书面证明，为后续诉讼提供支持。

3. 申请行政调解或投诉

• 操作：若门高违反消防、规划等行政规定（如占用消防通道、超出建筑外立面规划），可向当地消防部门、城管局或规划局投诉。
  
• 依据：
  
  • 《消防法》第28条：任何单位、个人不得占用、堵塞、封闭疏散通道、安全出口。
    
  • 《城乡规划法》第64条：未取得建设工程规划许可证或违反规划的，可责令限期改正。
    
• 结果：行政部门可强制要求邻居整改，并可能处以罚款。

4. 提起民事诉讼

• 适用情形：协商、投诉均无效，且邻居行为严重侵害您的相邻权（如长期遮挡采光导致健康受损）。
  
• 操作：
  
  1. 准备起诉状、证据材料（如照片、物业证明、鉴定报告）。
     
  2. 向被告住所地或侵权行为地法院起诉，案由为“相邻关系纠纷”。
     
  3. 法院审理后，若认定侵权成立，可判决邻居停止侵害、恢复原状或赔偿损失。
     
• 注意：诉讼周期较长（通常3-6个月），需权衡时间成本与维权收益。

三、特殊情形处理

• 门高在合理范围内但影响心理感受：若门高未违反法律或规划，但让您感到压抑（如正对自家大门），法律上难以直接干预。可通过协商安装软隔断（如绿植、屏风）缓解。
  
• 邻居拒不配合且无行政部门管辖：可联合其他业主向业委会反映，推动小区规则修订（如限制门高标准），从源头预防类似问题。

建议：优先通过协商或投诉解决，若无效再考虑诉讼。维权过程中保持冷静，避免与邻居发生肢体或语言冲突，防止自身从受害者变为侵权方。如有具体证据或细节需要分析，可进一步向我咨询。