结论：在超市购买的散称粮食长虫子，您是有权索赔的，但具体索赔方式和金额需根据实际情况和法律规定来确定。以下从多个角度为您详细分析：
一、法律依据
《中华人民共和国消费者权益保护法》：
- 该法规定，消费者在购买、使用商品时，其合法权益受到损害的，有权要求经营者承担赔偿责任。粮食长虫子，显然属于商品质量问题，影响了您的正常使用和食用安全，因此您有权要求超市进行赔偿。
《中华人民共和国食品安全法》：
- 该法规定，食品生产经营者应当保证其生产经营的食品符合食品安全标准。如果粮食中长虫子，很可能意味着食品已经变质或者受到了污染，不符合食品安全标准。因此，您也可以依据此法要求超市承担赔偿责任。
二、索赔方式
与超市协商：
- 首先，您可以尝试与超市进行协商，说明粮食长虫子的情况，并要求超市进行退货、换货或者赔偿。在协商过程中，您可以保留好购买凭证和粮食长虫子的证据，以便在需要时提供证明。
向消费者协会投诉：
- 如果与超市协商无果，您可以向当地的消费者协会投诉。消费者协会会介入调查，并根据调查结果进行调解或者提出处理意见。
提起诉讼：
- 如果以上两种方式都无法解决问题，您还可以考虑向法院提起诉讼。在诉讼过程中，您需要提供充分的证据证明粮食长虫子的事实以及因此给您造成的损失，以便法院能够作出公正的判决。
三、索赔金额
直接损失：
- 您有权要求超市赔偿您因购买长虫子的粮食而直接产生的损失，如粮食的购买费用、因食用长虫子的粮食而产生的医疗费用等。
间接损失：
- 如果因食用长虫子的粮食导致您身体不适或者产生了其他间接损失，如误工费、交通费等，您也可以要求超市进行赔偿。但需要注意的是，间接损失的赔偿需要您提供充分的证据来证明其与食用长虫子的粮食之间的因果关系。
惩罚性赔偿：
- 在某些情况下，如果超市的行为构成欺诈或者明知粮食有问题仍然销售，您还可以要求超市承担惩罚性赔偿责任。但具体是否适用惩罚性赔偿以及赔偿金额的确定，需要根据相关法律规定和案件具体情况来判断。
四、建议与提醒
保留证据：
- 在处理此类问题时，保留好购买凭证、粮食长虫子的照片或视频等证据至关重要。这些证据将有助于您在协商、投诉或诉讼过程中证明自己的权益。
及时行动：
- 如果您发现购买的粮食长虫子，应及时与超市联系并采取措施。拖延时间可能会导致证据丢失或者问题变得更加复杂。
咨询专业律师：
- 虽然我已经为您提供了一些基本的法律建议，但每个案件的具体情况都有所不同。如果您在处理此类问题时遇到困难或者需要更详细的法律建议，可以直接向我咨询。
综上所述，您在超市购买的散称粮食长虫子是有权索赔的。在处理此类问题时，请务必保留好证据并及时采取行动。如有需要，请随时向我咨询相关法律问题。