面对上班需要加班的情况，你可以从以下几个角度来考虑和应对：
了解加班的合法性及权益：
- 根据《劳动法》及相关规定，用人单位因生产经营需要安排加班的，应当与工会和劳动者协商一致，且一般每日不得超过一小时；因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过三小时，但是每月不得超过三十六小时。
- 你有权了解加班是否经过了合法程序，以及加班时长是否符合法律规定。如果加班超出了法定时长，你有权拒绝，并可以向劳动监察部门投诉。
加班补偿与调休：
- 根据法律规定，安排劳动者延长工作时间的，应支付不低于工资的百分之一百五十的工资报酬；休息日安排劳动者工作又不能安排补休的，应支付不低于工资的百分之二百的工资报酬；法定休假日安排劳动者工作的，应支付不低于工资的百分之三百的工资报酬。
- 你应了解公司对于加班的补偿政策，包括加班费或调休等。如果公司未按照法律规定支付加班费或提供调休，你有权要求公司补发或补休，并可以向劳动监察部门反映情况。
与雇主沟通协商：
- 如果你对加班有异议或感到压力过大，可以尝试与雇主进行沟通协商，表达你的关切和需求。
- 在沟通时，可以提出合理的建议，如优化工作流程、提高工作效率以减少加班需求，或者调整工作安排以更好地平衡工作与生活。
考虑个人健康与家庭：
- 长期加班可能对你的身心健康和家庭生活造成负面影响。因此，在考虑是否接受加班时，也要权衡个人健康和家庭因素。
- 如果加班已经对你的生活造成了严重影响，你可以考虑与雇主协商减少加班时长或寻找其他工作机会。
法律途径维权：
- 如果雇主违反了劳动法规定，且沟通协商无果，你可以考虑通过法律途径来维护自己的权益。
- 可以向当地的劳动监察部门投诉，或者申请劳动仲裁来寻求公正的处理结果。
面对加班情况，建议你首先了解加班的合法性及自己的权益，然后与雇主进行沟通协商，同时考虑个人健康和家庭因素。如果权益受到侵害，不要害怕通过法律途径来维权。如果你有任何具体的法律问题或需要进一步的帮助，请随时向我咨询。