面对网贷逾期且担心紧急联系人（通常通讯录中的联系人会被视为紧急联系人范畴）被爆的情况，你可以采取以下一系列措施来预防和应对：
一、主动与网贷平台沟通协商
逾期前预告：如果你预见自己可能无法按时还款，最好在逾期前就主动联系网贷平台，说明你的经济状况和还款困难的原因，尝试申请延期还款或者制定个性化的还款计划。
逾期后立即协商：一旦逾期，应立即与平台取得联系，表明你并非恶意拖欠，并提供相关证明材料（如收入证明、医疗证明等），以争取更多的缓冲时间和减少催收压力。在沟通过程中，明确要求平台不得向第三方透露你的个人信息，包括通讯录等。
二、增强个人信息安全防护
修改服务密码：联系你的手机运营商，修改服务密码，提升账户安全性，减少因信息泄露导致的骚扰电话。
设置手机权限：
关闭社交账号搜索：防止催收人员通过你的手机号找到你的社交账号，进而联系你的朋友或家人。
三、法律维权与合规要求
明确要求合规催收：在与网贷平台沟通时，明确告知对方必须按照法律法规进行催收，不得骚扰无关人员，包括你的紧急联系人。
积极投诉举报：如果你遭遇了违法催收行为，如爆通讯录、恶意骚扰等，可以向公安、互联网金融协会等监管部门投诉，并提供相关证据（如通话记录、短信截图等）。
四、提前告知通讯录联系人
你可以提前告知你的朋友和家人你的真实情况，请求他们忽略陌生电话，并告知他们如果被骚扰可以保留证据。这样，即使催收人员联系了他们，他们也能有所准备，不会因此受到不必要的困扰。
五、了解并应对常见催收方式
短信与电话催收：逾期初期，你可能会收到温和的提醒短信或自动语音电话。随着逾期时间的延长，催收电话的频率可能会增加。此时，你应保持冷静，积极与平台沟通，说明你的还款计划和困难。
信函催收：平台可能会发送催收信函至你预留的地址，详细说明借款及逾期情况，要求限期还款。你应认真对待这些信函，并及时与平台沟通。
上门催收：对于本地平台或大额逾期，可能会有催收人员上门。你应提前准备，保持文明交流，并说明你的还款计划和困难。
法律催收：如果平台发送了律师函警告，你应重视但不必恐慌。这只是催款手段之一，并非直接起诉。如果平台提起诉讼，你应积极应对，按照法院判决履行还款义务。
六、总结与建议
面对网贷逾期和担心紧急联系人被爆的情况，最重要的是保持冷静和理智。积极与网贷平台沟通协商，增强个人信息安全防护，了解并维护自身合法权益。同时，建议合理规划财务，避免逾期情况的发生，维护良好的信用记录。在整个过程中，保持与平台的良好沟通是至关重要的。