结论：摔倒未住院，仅有500元检查费的情况下，是否可以要求误工费和营养费，需根据具体情况判断，若因摔倒导致实际误工和需要营养补充，一般可以主张误工费和营养费。以下从不同角度进行分析：
一、误工费
法律依据：
- 根据《中华人民共和国民法典》第一千一百七十九条：“侵害他人造成人身损害的，应当赔偿医疗费、护理费、交通费、营养费、住院伙食补助费等为治疗和康复支出的合理费用，以及因误工减少的收入。造成残疾的，还应当赔偿辅助器具费和残疾赔偿金；造成死亡的，还应当赔偿丧葬费和死亡赔偿金。”
分析：
- 误工费是指因侵权行为导致受害人无法正常工作而减少的收入。即使未住院，如果摔倒导致受害人无法正常工作，且因此减少了收入，那么受害人有权要求赔偿误工费。
- 误工费的计算通常基于受害人的实际收入损失，包括工资、奖金、津贴等。如果受害人有固定收入，误工费可以按照实际减少的收入计算；如果无固定收入，可以参照受诉法院所在地相同或者相近行业上一年度职工的平均工资计算。
建议：
- 保留好相关证据，如工资单、银行流水、单位证明等，以证明因摔倒导致的实际收入损失。
二、营养费
法律依据：
- 同样依据《中华人民共和国民法典》第一千一百七十九条，营养费是作为治疗和康复支出的合理费用之一，受害人有权要求赔偿。
分析：
- 营养费是指受害人因侵权行为导致身体受损，需要补充营养以促进身体恢复而产生的费用。即使未住院，如果摔倒导致受害人需要额外补充营养，那么受害人也有权要求赔偿营养费。
- 营养费的计算通常根据受害人的实际需要和当地的生活水平来确定，一般会有一定的标准或参考范围。
建议：
- 保留好相关证据，如购买营养品的发票、医生建议等，以证明因摔倒导致的实际营养费用支出。
三、综合建议
收集证据：
- 保留好所有与摔倒相关的证据，包括医疗记录、检查费发票、误工证明、营养品购买发票等。
协商与诉讼：
- 尝试与侵权方进行协商，看是否能够达成赔偿协议。如果协商不成，可以考虑通过法律途径解决，如向法院提起诉讼。
咨询专业律师：
- 在处理此类纠纷时，建议咨询专业律师，以获取更具体的法律建议和帮助。虽然此处已给出一般性的法律分析，但具体案件仍需根据实际情况进行具体分析。
最后，摔倒未住院且仅有500元检查费的情况下，如果因摔倒导致实际误工和需要营养补充，一般可以主张误工费和营养费。但具体赔偿金额和能否获得赔偿，还需根据实际情况和证据来确定。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。