上六天班休一天是否合法，主要取决于总工作时间是否超过法定标准以及是否保证了劳动者的休息权利。以下是对此问题的详细分析：

1. 标准工时制下的合法性：

   • 根据《中华人民共和国劳动法》第三十六条，国家实行劳动者每日工作时间不超过八小时、平均每周工作时间不超过四十四小时的工时制度。同时，《国务院关于职工工作时间的规定》第三条也明确职工每日工作8小时，每周工作40小时。
   • 在此制度下，如果上六天班但每天的工作时间不超过八小时，且总工作时间不超过四十四小时（或四十小时，以更严格的标准为准），同时保证每周至少休息一天，那么这种安排是合法的。例如，若每天工作7小时，一周工作6天，总工时为42小时，未超过法定标准，且保证了休息日，因此合法。

2. 特殊工时制度下的合法性：

   • 对于经劳动行政部门批准实行不定时工作制或综合计算工时工作制的企业，职工的工作时间安排可能更加灵活。
   • 不定时工作制：无固定工作时间限制，适用于特定职业群体，如高级管理人员、外勤人员等。在此情况下，上六天班只要符合企业和职工的约定及相关规定，即为合法。
   • 综合计算工时工作制：以周、月、季、年等为周期综合计算工作时间，但其平均日工作时间和平均周工作时间应与法定标准工作时间基本相同。若以周为周期计算，上六天班但总工时在综合计算周期内未超出法定标准，也是合法的。

3. 超出标准工时及休息时间规定的情况：

   • 如果上六天班导致每周工作时间超过四十四小时（或四十小时），这通常属于加班。根据《劳动法》第四十一条，用人单位需与工会和劳动者协商后方可延长工作时间，且需支付加班费或进行调休。
   • 加班费的标准为：延长工作时间的，支付不低于工资的150%的工资报酬；休息日安排工作且不能安排补休的，支付不低于工资的200%的工资报酬。
   • 同时，根据《劳动法》第三十八条，用人单位应当保证劳动者每周至少休息一日。如果未保证这一休息日，即使总工作时间未超标，上六天班也是不合法的。

建议与维权途径：

• 用人单位应严格控制员工的工作时间，确保不超过法定标准，并保证员工每周至少有一天的休息时间。
• 如需加班，应与员工协商并依法支付加班费或安排调休。
• 劳动者若认为工作时间超标或未获应有报酬和休息，可向当地劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁以维护自己的合法权益。

综上所述，上六天班休一天是否合法需综合考虑工时制度、总工作时间、休息安排以及加班补偿等多个因素。在符合相关法律法规的前提下，这种安排是可以被认定为合法的。然而，任何超出法定工作时间的工作都应依法进行加班补偿以确保劳动者的合法权益不受侵害。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。