家暴受害者自救的核心步骤如下，我将从法律、安全、心理三个维度为您详细说明：

一、立即确保人身安全（首要原则）

1. 脱离危险环境
   
   • 若暴力正在发生，优先逃离至邻居、亲友家或公共场所（如便利店、派出所），避免单独与施暴者共处一室。
     
   • 随身携带身份证、手机、少量现金及钥匙，避免被限制自由。
     
2. 报警并固定证据
   
   • 拨打110报警，明确告知地址、伤情及施暴者特征，要求警方出具《接警回执》并制作笔录。
     
   • 拍摄伤情照片、视频（注意保留原始载体），保存医疗记录、报警记录、施暴者威胁短信/录音等证据。
     

二、法律救济途径（关键保障）

1. 申请人身安全保护令
   
   • 向居住地或家暴发生地法院提交申请书、证据材料（如报警记录、伤情鉴定），法院需在72小时内作出裁定。
     
   • 保护令内容包括禁止施暴者接近、骚扰、跟踪受害者及其亲属，违反者可能被罚款、拘留甚至追究刑事责任。
     
2. 提起离婚诉讼（如需）
   
   • 家暴是法定离婚事由，受害者可主张离婚并要求损害赔偿（包括物质及精神损失）。
     
   • 诉讼中可申请法院调查取证（如调取派出所笔录、监控录像），增强证据效力。
     

三、心理与经济支持（长期恢复）

1. 心理干预
   
   • 联系当地妇联、反家暴社会组织（如“白丝带”“反家暴热线”）接受心理辅导，避免创伤后应激障碍（PTSD）。
     
   • 避免自我归责，明确“家暴是施暴者的错误，非受害者过错”。
     
2. 经济独立
   
   • 若长期遭受控制，可秘密开设独立银行账户，存入应急资金。
     
   • 向妇联、民政部门申请临时救助，或通过法律援助中心申请免费律师协助争取财产权益。
     

四、特殊情形处理

1. 若受害者为未成年人/老人
   
   • 立即联系社区、学校或养老机构介入，向公安机关报案并追究监护人法律责任。
     
2. 若施暴者威胁报复
   
   • 向法院申请变更保护令内容（如禁止施暴者接近子女），或向公安机关申请佩戴“电子脚镣”监控行踪。
     

行动建议：家暴只有0次和无数次，沉默只会纵容暴力升级。请务必保留证据、及时求助，您有权生活在安全的环境中。如有具体问题（如证据收集、保护令申请流程），可直接向我咨询，我将结合您所在地区的法规提供详细指导。