面对家暴这一严重问题，自救和维权是至关重要的。以下是一份详细且深入的家暴后自救指南，希望能为你提供帮助：

一、了解家庭暴力的定义

家庭暴力不仅仅是身体上的伤害，还包括精神上的折磨。它可能表现为殴打、捆绑、残害、限制人身自由，以及经常性的谩骂、恐吓等。了解这一点，有助于你更清晰地认识到自己所处的状况，并采取相应的措施。

二、预防措施

1. 提升自我保护意识：家暴往往具有突发性，因此，你需要时刻保持警惕。将家中的利器藏好，避免与愤怒的施暴者正面冲突。随身携带手机、钥匙、身份证等重要物品，并规划好最短的逃生路线。同时，可以用手机设置好紧急联系人，提前约定好求助信号。

2. 避免矛盾升级：如果可能，外出走走以放松情绪。如果不能外出，找一个独处的房间安静一会儿，避免与施暴者进一步冲突。

3. 寻求共同朋友的帮助：向共同的朋友拨打电话，让他们帮助劝解施暴者，或者在你需要时提供援助。

三、家暴发生时的自救措施

1. 迅速躲入房间并反锁房门：这是保护自己的第一步，可以为你争取到宝贵的时间来寻求帮助。

2. 大声呼救并拨打求助电话：立即拨打110报警，或者联系物管、街道、社区等寻求帮助。你的呼救声可能会吸引邻居的注意，从而增加你获得援助的机会。

四、自救后的措施

1. 搬离现有居所：如果条件允许，尽快搬离与施暴者共同居住的地方，以避免再次受到伤害。同时，要对自己的居住信息保密，防止施暴者找到你。

2. 寻求庇护所或亲友的帮助：与居(村)委会、街道、妇联、公安机关、民政等部门联系，前往庇护所暂住。或者联系亲友，前往他们的空置住所暂住。

3. 到非定点酒店暂住：如果无法找到其他合适的住所，可以考虑到非定点酒店暂住，以确保自己的安全。

五、就医与取证

1. 及时就医：如果被殴打致伤，应第一时间拨打110、120或在相关单位的帮助下前往就医。有条件的可以自行前往非定点收治医院就医，但务必做好安全保护措施。

2. 收集证据：为了后续的维权，你需要收集相关证据。这包括身份信息材料、关系证明材料、公安机关证明、病历资料和伤情鉴定等材料、证人证言、音视频资料以及施暴者写过的保证书等。

六、后续维权措施

1. 第三方机构介入调解：可以寻求街道、居(村)委会、公安机关、妇联等第三方机构的帮助，与施暴者达成相关调解协议。

2. 向法院申请人身安全保护令：如果调解无果，或者你担心自己的安全，可以向法院申请人身安全保护令，以禁止施暴者接近你或进行其他威胁行为。

3. 提起离婚诉讼：如果家暴情况严重，且你决定结束这段婚姻关系，可以向法院提起离婚诉讼，并寻求法律的保护和支持。

面对家暴，你并不孤单。请勇敢地站出来，寻求帮助，保护自己。记住，你有权利生活在一个安全、和谐的环境中。