面对女方已向法院起诉离婚并已离家，而男方纠缠并有暴力倾向的情况，女方应当采取以下措施来保护自己的人身安全和合法权益：

1. 明确立场，保持冷静：

   • 女方需坚定离婚的决心，并明确向男方表达这一意愿。在面对男方的纠缠时，保持冷静和理智至关重要，避免单独面对男方，尽量在有亲友或专业人士陪伴的情况下与其沟通，以减少潜在的冲突风险。

2. 尝试沟通与协商，寻求和解可能：

   • 理性沟通：与男方进行平和、理性的沟通，解释离婚的原因和必要性，以及双方在财产分割、子女抚养等问题上的合理方案。通过沟通了解男方的诉求和纠缠原因，看是否存在和解的可能性。
   • 亲友调解：邀请双方信任的亲友作为中间人，帮助传达女方的想法，同时了解男方的立场，进行调解和劝说，以缓解紧张情绪，避免矛盾升级。

3. 及时寻求法律保护：

   • 咨询律师：女方应及时向我这样的专业律师咨询，了解自己的法律权益和保护措施，包括离婚诉讼的程序、证据收集要点以及可能面临的法律风险。
   • 申请人身安全保护令：若男方的纠缠行为已严重威胁到女方的人身安全，如存在暴力威胁、跟踪、骚扰等，女方应向人民法院申请人身安全保护令。申请时需提供相关证据，如报警记录、医院诊断证明、伤情照片等。一旦保护令生效，男方将被禁止实施上述行为，否则将面临法律制裁。
   • 报警处理：对于男方的违法纠缠行为，如多次发送侮辱、恐吓信息或在工作、住所等地进行吵闹、纠缠，女方应及时报警。公安机关将依法对男方进行批评教育、警告或给予治安处罚。

4. 积极推进离婚诉讼：

   • 收集证据：在诉讼过程中，女方应积极收集证明夫妻感情确已破裂以及男方纠缠行为的证据。这些证据应真实、合法且与案件相关联，以增强女方在诉讼中的优势地位。
   • 配合法院工作：女方应严格遵守诉讼程序和法庭规则，积极配合法院的调查和调解工作。如实陈述事实，提供必要的证据材料，并尊重法院的判决结果。
   • 提出赔偿请求：若男方的纠缠行为给女方造成了经济损失或精神损害，女方可在诉讼中提出相应的赔偿请求。法院将根据具体情况依法作出裁决。

5. 寻求社会支持：

   • 基层组织介入：女方可以向当地的居民委员会、村民委员会或妇联等基层组织反映情况，寻求他们的帮助和支持。这些组织具有丰富的调解经验，能够在一定程度上缓解双方的矛盾。
   • 心理咨询：面对离婚过程中的压力和情绪波动，女方可考虑寻求专业的心理咨询服务。心理咨询师将帮助女方调整心态，缓解情绪压力，更好地应对接下来的生活挑战。

额外提醒：在处理此类情况时，女方应特别注意保护自己的安全，避免与男方发生直接冲突。同时，要保留好所有与男方纠缠和暴力行为相关的证据，以便在需要时向法院或公安机关提供。

面对这样的困境，女方不必感到无助和恐慌。通过采取上述措施，女方可以有效地保护自己的人身安全和合法权益，并逐步走出困境，迎接新的生活。如果有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。