在诈骗200万的情况下，从法律后果和量刑角度考虑，判刑前退赃通常比判刑后退赃更为有利。以下是从不同角度的详细分析：

1. 量刑影响：

   • 判刑前退赃：根据《中华人民共和国刑法》及相关司法解释，犯罪嫌疑人在判决前积极退赃，可以视为认罪、悔罪的表现，法院在量刑时会予以考虑，并可能酌情从轻或减轻处罚。对于诈骗数额特别巨大（如200万）的情况，退赃行为可能对量刑产生显著影响，有助于减少刑期。
   • 判刑后退赃：虽然判刑后退赃也体现了犯罪嫌疑人的悔罪态度，但此时判决已经生效，退赃行为对量刑的直接影响较小。不过，退赃仍可能作为服刑期间表现良好的考量因素，对减刑或假释等产生一定影响。

2. 法律程序与效率：

   • 判刑前退赃：有助于加快案件审理进程，减少司法资源消耗。退赃后，法院可能更倾向于认为犯罪嫌疑人具有悔罪表现，从而在审理过程中给予更多考量，如适用更轻的刑罚或缓刑等。
   • 判刑后退赃：虽然不影响案件审理的最终结果，但可能增加司法程序的复杂性，如需要执行退赃程序、处理相关财产等。

3. 社会影响与恢复：

   • 判刑前退赃：有助于修复犯罪行为对社会造成的损害，展现犯罪嫌疑人的悔罪态度和社会责任感。这有助于犯罪嫌疑人在未来重新融入社会，减少社会排斥和歧视。
   • 判刑后退赃：虽然也能体现悔罪态度，但社会影响的修复效果可能相对较弱，因为判决已经生效，社会对犯罪嫌疑人的评价可能已经形成。

4. 实际操作建议：

   • 尽早退赃：如果犯罪嫌疑人确实有退赃的意愿和能力，建议尽早与办案机关沟通，表达退赃的意愿，并按照要求办理退赃手续。
   • 咨询专业律师：在退赃过程中，建议咨询专业律师，了解退赃的具体程序、法律后果以及可能对量刑产生的影响。律师可以提供专业的法律意见和帮助，确保退赃行为合法、有效。

特殊情况说明：

• 如果犯罪嫌疑人确实无力一次性退还全部赃款，可以与办案机关协商分期退赃或制定其他退赃方案。此时，退赃的诚意和态度同样重要，法院在量刑时会予以综合考虑。
• 退赃行为应真实、自愿，不得存在欺诈、胁迫等情形。否则，退赃行为可能不被法院认可，甚至可能构成新的犯罪行为。

总结与建议： 在诈骗200万的情况下，判刑前退赃通常比判刑后退赃更为有利。退赃行为可以体现犯罪嫌疑人的悔罪态度和社会责任感，有助于减少刑期、加快案件审理进程以及修复社会影响。因此，如果犯罪嫌疑人确实有退赃的意愿和能力，建议尽早与办案机关沟通并办理退赃手续。同时，在退赃过程中应咨询专业律师的意见和帮助，确保退赃行为合法、有效。

如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。