债务托管后，为避免联系骚扰，可采取以下措施来保障自身权益：

1. 明确告知债务托管情况：

   • 在债务托管协议签订后，及时且明确地告知债权人或相关催收机构，您已将债务委托给专业机构进行管理。这可以通过书面通知、电子邮件或电话录音等方式进行，确保有据可查。
   • 强调所有与债务相关的事宜应直接与托管机构联系，避免个人直接与债权人或催收方沟通，从而减少不必要的骚扰。

2. 设置通讯限制：

   • 对于频繁的电话骚扰，可以考虑使用手机或固定电话的来电拦截功能，将已知的骚扰号码加入黑名单。
   • 若骚扰持续不断，可向运营商申请开通防骚扰服务，如中国移动的“高频骚扰电话防护”、中国电信的“天翼防骚扰”等，这些服务能有效拦截大部分骚扰电话。

3. 保留证据并投诉：

   • 在遭遇骚扰时，务必保留好相关证据，如通话记录、短信截图、录音等。这些证据在后续维权过程中将起到关键作用。
   • 若骚扰行为严重影响到您的正常生活，可向当地公安机关报案，或向消费者协会、金融监管机构等投诉，要求对骚扰行为进行调查和处理。

4. 了解并行使法律权利：

   • 根据《中华人民共和国治安管理处罚法》等相关法律法规，骚扰他人可能构成违法行为，您有权要求警方介入调查并依法处理。
   • 若骚扰行为涉及侵犯个人隐私、名誉权等民事权益，您还可以考虑通过民事诉讼途径，要求骚扰者承担相应的法律责任。

5. 与托管机构保持密切沟通：

   • 定期与债务托管机构沟通，了解债务处理进展，确保托管机构能够及时、有效地与债权人或催收方进行沟通，减少因信息不对称导致的骚扰。
   • 若托管机构在处理过程中存在不当行为或未能有效阻止骚扰，您有权要求托管机构采取措施予以纠正，并考虑是否更换托管机构。

额外建议：

• 在债务托管过程中，保持冷静和理性，不要因骚扰而做出冲动的决定或承诺。
• 定期检查个人信用报告，确保债务托管不会对个人信用产生负面影响。
• 若对债务托管协议中的条款有疑问或不解，及时咨询专业人士，确保自身权益得到充分保障。

采取上述措施后，您应能有效减少债务托管后的联系骚扰。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。