结论：若您被网贷设为紧急联系人并遭受骚扰，可通过以下步骤有效避免并维护自身权益：一、确认信息并了解情况；二、与网贷平台沟通并保留证据；三、投诉与维权；四、保护个人信息与隐私；五、采取预防措施。
一、确认信息并了解情况
- 验证信息真实性：在接到网贷平台的电话或信息时，首先要保持冷静，不要轻易相信对方所说的内容。由于电信诈骗频发，务必通过官方渠道（如网贷平台的官方网站、客服电话等）核实对方的身份和借款信息，确保自己不是遭遇了诈骗。
- 联系借款人：尝试与借款人取得联系，了解其借款详情及将您列为紧急联系人的原因。同时，提醒借款人按时还款，避免逾期带来的不必要的麻烦，这样也能减少您作为紧急联系人被骚扰的可能性。
- 明确法律责任：作为紧急联系人，您通常不承担还款责任或法律责任。但如果您曾签署过担保文件或共同借款协议，那么您需要回顾这些文件，以确定自己的具体责任。若未签署任何相关文件，则无需承担还款等责任。
二、与网贷平台沟通并保留证据
- 表明身份：主动致电网贷平台，明确告知自己只是紧急联系人，并非借款人。要求平台尊重您的个人隐私，停止不合理的骚扰行为，如频繁来电、发送威胁短信等。
- 记录并保留证据：对于平台的骚扰行为，要详细记录时间、号码、内容，并进行电话录音或短信截图保存。这些证据在后续投诉或维权时将发挥重要作用，有助于证明您遭受了不当骚扰。
三、投诉与维权
- 向监管部门投诉：如果网贷平台的骚扰行为持续不断，您可以向中国互联网金融协会、银保监会等相关监管部门投诉。在投诉时，提供之前保留的证据，如录音、短信截图等，以便监管部门能够更准确地了解情况并作出处理。
- 考虑法律途径：若平台的行为严重干扰了您的正常生活、工作，甚至侵犯了您的名誉权、隐私权等合法权益，您可以考虑向人民法院提起诉讼，要求平台停止侵权行为并赔偿损失。在此过程中，您需要准备充分的证据来支持自己的诉求。
四、保护个人信息与隐私
- 谨慎处理个人信息：不要随意向不明来源的链接、网站或个人提供更多个人信息，以防被冒用。在提供联系方式时，要明确询问对方的使用目的，并确保自己的信息不会被滥用。
- 定期查询个人信用记录：关注个人信用状况，定期查询个人征信报告和互联网金融信用信息，确保没有异常记录。这有助于您及时发现并处理可能存在的信用问题。
五、采取预防措施
为避免未来再次成为他人的紧急联系人并遭受不必要的骚扰，您可以采取以下预防措施：
- 谨慎透露联系方式：不轻易将联系方式透露给不熟悉的人，特别是在网络环境中。在提供联系方式时，要谨慎考虑对方的使用目的和可信度。
- 增强法律意识：了解相关法律法规，明确自己的权利和义务。这样，在遇到问题时您能够迅速做出反应，并采取适当的措施来保护自己的合法权益。
作为网贷紧急联系人，您应明确自己的法律地位和责任，并采取适当的措施来保护自己的合法权益和个人隐私。如有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。