实际施工人的索赔范围主要包括以下几个方面：
工程款支付不足或拖欠：
- 这是实际施工人最常见的索赔事项。当发包人或转包人未按照合同约定支付工程款时，实际施工人有权要求其支付拖欠的工程款及相应的利息。根据《中华人民共和国民法典》第七百九十三条，即使建设工程施工合同无效，但工程经验收合格的，实际施工人仍可参照合同关于工程价款的约定折价补偿。
发包人或转包人违约导致的损失：
- 如果发包人或转包人违反合同约定，如未按时提供施工条件、未按时支付预付款等，导致实际施工人遭受损失，实际施工人有权要求其赔偿损失。这包括直接损失和间接损失，如因工期延误导致的额外费用、人员窝工费等。
因设计变更、工期延误等非实际施工人原因造成的损失：
- 在施工过程中，如果因设计变更、工期延误等原因导致实际施工人增加额外的工作量或费用，且这些变更或延误并非由实际施工人造成，那么实际施工人有权要求发包人或转包人承担相应的费用。这需要根据合同约定和实际情况进行具体分析。
质量保证金返还问题：
- 在建设工程施工合同中，通常会约定一定比例的质量保证金，用于保证工程质量。当工程竣工验收合格后，如果发包人或转包人未按照约定返还质量保证金，实际施工人有权要求其返还。
其他因合同履行不当而产生的费用或损失：
- 这包括但不限于因发包人或转包人提供的材料、设备不符合合同约定而导致的额外费用，以及因合同解除、终止等原因而产生的损失等。
在实际操作中，实际施工人索赔时需要注意以下几点：
收集并保存好相关证据：
- 实际施工人应妥善保管与工程相关的所有文件和资料，如施工合同、补充协议、施工图纸、变更通知、验收记录、付款凭证、往来函件等。这些证据是证明自己主张的重要依据。
及时提出索赔意向并准备索赔报告：
- 在发现索赔事项后，实际施工人应及时向发包人或转包人发出书面索赔意向通知，并在规定时间内提交详细的索赔报告。索赔报告应包括索赔的依据、理由、计算方法和索赔金额等内容。
遵循索赔程序：
- 实际施工人应按照合同约定或法律规定的索赔程序进行索赔，包括提出索赔意向、准备索赔报告、协商谈判、申请调解或仲裁/诉讼等步骤。
注意索赔时效：
- 根据《中华人民共和国民法典》的规定，向人民法院请求保护民事权利的诉讼时效期间为三年。因此，实际施工人应在知道或应当知道权利受到损害之日起三年内提起诉讼或申请仲裁。
举例说明：
假设某实际施工人与发包人签订了一份建设工程施工合同，约定工程款为1000万元，并约定了质量保证金为50万元。在施工过程中，因发包人原因导致工期延误，实际施工人因此增加了额外费用50万元。工程竣工验收合格后，发包人未按照约定支付剩余工程款200万元，也未返还质量保证金50万元。此时，实际施工人可以向发包人索赔的金额包括：剩余工程款200万元、质量保证金50万元以及因工期延误导致的额外费用50万元，共计300万元。
最后建议：
实际施工人在面对工程纠纷或权益受损时，应首先尝试与发包人、转包人或违法分包人协商解决纠纷。如果协商无果，可以及时咨询我，根据具体情况选择合适的法律途径进行维权。作为专业律师，我将根据您的具体情况提供全面的法律建议和支持。