面对信用卡还不起且银行不给分期的情况，你可以采取以下措施来应对：

1. 及时与银行沟通协商：

   • 了解拒绝原因：首先，你需要联系银行客服，询问为何拒绝你的分期申请。银行可能会基于你的信用状况、还款历史或消费类型等因素做出决定。了解具体原因后，你可以更有针对性地提出解决方案。
   • 展示还款能力：向银行提供你的工资流水、收入证明或其他资产证明，以证明你具备还款能力，只是暂时面临资金困难。
   • 提出合理分期方案：根据自身实际情况，制定一个合理的分期还款计划，并尝试与银行协商达成一致。例如，你可以请求延长分期期数或调整手续费率，以减轻还款压力。
   • 申请展期或个性化还款方案：如果确实无法按时还款，你可以向银行申请展期，即延长还款期限。或者，根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，与银行协商制定个性化的还款方案，如挂账停息等。

2. 寻求外部帮助：

   • 向监管机构投诉：如果你认为银行拒绝分期的理由不合理，且无法通过协商解决问题，你可以向银保监会及其派出机构投诉。投诉时，请提供详细的情况说明和相关证据材料。
   • 求助消费者保护组织：你还可以向当地的消费者协会或保护组织寻求帮助。这些组织通常会提供调解服务，帮助你与银行协商解决纠纷。

3. 考虑其他还款方式：

   • 偿还最低还款额：如果无法全额还款，你可以先偿还账单的最低还款额，以避免逾期产生的不良信用记录和高额罚息。但请注意，剩余部分将按日计息，增加你的还款负担。
   • 向亲友借款：考虑向亲友借款来偿还信用卡欠款。借款时，建议签订借款协议或借条，明确借款事项和还款计划，以避免日后产生纠纷。
   • 变卖资产还款：如果你名下有一定资产，如房产、车辆或贵重物品等，可以考虑变卖这些资产来偿还信用卡欠款。

4. 努力改善还款能力：

   • 增加收入来源：通过寻找兼职工作、提升职业技能或开展副业等方式，努力增加收入来源，以便更好地偿还信用卡欠款。
   • 减少不必要开支：审视自己的消费习惯，削减不必要的开支，如减少购物、娱乐等消费，将节省下来的资金用于还款。

5. 避免法律风险：

   • 避免恶意透支：根据《中华人民共和国刑法》的相关规定，恶意透支属于信用卡诈骗活动，可能面临刑事责任。因此，请务必避免恶意透支行为，确保按时还款或与银行协商达成还款计划。

在采取上述措施时，请注意以下几点：

• 保持冷静和理性：面对信用卡欠款问题，保持冷静和理性至关重要。不要因情绪激动而做出冲动的决定或行为。
• 及时行动：一旦发现无法按时还款或银行拒绝分期申请，请立即采取行动，与银行沟通协商或寻求外部帮助。拖延只会使问题变得更加复杂和难以解决。
• 保留相关证据：在与银行沟通协商或寻求外部帮助的过程中，请务必保留好相关证据材料，如通话记录、短信、邮件、借款协议等。这些证据材料将在后续解决纠纷时发挥重要作用。

最后，我想强调的是：信用卡欠款问题并非无法解决，关键在于你如何积极应对和采取措施。如果你在处理过程中遇到任何困难或疑问，可以直接向我咨询，我会根据你的具体情况提供有针对性的法律建议和帮助。