结论：在朋友圈和群里发信息诽谤别人，是可以起诉的。这种行为可能构成对他人名誉权的侵害，受害者有权依法维护自己的合法权益。
法律背景与解释：
名誉权保护：
- 根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，自然人享有名誉权，任何组织或者个人不得以侮辱、诽谤等方式侵害他人的名誉权。名誉权是指公民或法人保持并维护自己名誉的权利，它是人格权的一种。
诽谤行为的认定：
- 诽谤行为通常指的是故意散布虚构的言论，损害他人名誉的行为。在朋友圈和群里发布诽谤信息，如果这些信息是虚构的，且足以损害他人的社会评价，那么就可能构成诽谤。
起诉的法律依据：
- 受害者可以依据《民法典》中关于名誉权保护的规定，向法院提起民事诉讼，要求侵权者停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉，并可以要求赔偿损失。
- 如果诽谤行为情节严重，还可能触犯《中华人民共和国刑法》中的诽谤罪，受害者可以向公安机关报案，由公安机关依法追究侵权者的刑事责任。
法律建议：
收集证据：
- 在起诉前，受害者应尽可能收集能够证明侵权行为的证据，如截图、聊天记录、证人证言等。这些证据将有助于证明侵权行为的存在以及侵权者的身份。
咨询律师：
- 在提起诉讼前，建议受害者咨询专业律师，了解具体的法律程序和诉讼策略。律师可以根据受害者的具体情况，提供针对性的法律建议。
考虑和解或调解：
- 在某些情况下，受害者也可以考虑与侵权者进行和解或调解，以达成双方都能接受的解决方案。这可以节省时间和精力，并避免进一步的法律纠纷。
可能的法律后果：
- 如果法院认定侵权者构成名誉权侵害，侵权者可能需要承担民事责任，包括停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉以及赔偿损失等。
- 如果侵权行为构成诽谤罪，侵权者还可能面临刑事处罚，如有期徒刑、拘役、管制或者剥夺政治权利等。
进一步思考：
- 在社交媒体日益发达的今天，网络诽谤行为屡见不鲜。受害者应增强法律意识，及时维护自己的合法权益。
- 同时，网络用户也应自觉遵守法律法规，不发布、不传播未经证实的信息，共同营造一个健康、和谐的网络环境。
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